今年刚入夏，脱下春装，发现短裤和体恤衫再也遮盖不住肥胖凸出的肚子，苦恼油然而生，猛然回首，发现十余年的久坐已悄然将自己带入令人生厌的大肚腩大叔，上称显示89.9公斤，可怜的一米七多点的身高配如此体重，显然属于严重超重，于是决心减肥！

我这人吧，有个特点，喜欢吃，做事没毅力，缺少坚持，但肥胖的身躯实在令人难以忍受，所以选择啥样的运动减肥才能适合我，让我能多坚持几天呢?健身房吧，一要花钱，二没时间，况且下班后还得屁颠屁颠地去健身房，有点麻烦，这个不行；室内做俯卧撑、仰卧起坐吧，难度大，坐不了十个就腰酸背疼坐不下去；散步吧，运动量少，效果也不好；后来就选择了慢跑。

慢跑，就是比散步快一点跑，慢跑的好处就是身体始终处于跑的状态，全身尤其是大肚腩处于跑步时的晃荡状态，可以消耗大肚腩上及内脏的肥油，慢跑的另一个好处是运动强度小，所以人就不会那么疲劳，这样就可以坚持，否则，哪怕运动效果再好，不能长期坚持下来也不行。

我的慢跑不看步数，就慢跑一个小时，后来看了一下，慢跑一小时也就9000到一万步，我慢跑1200步是1公里，1万步也就是8公里左右。

从入夏开始，我晚上下班后即开始慢跑，一个小时的慢跑，先是从脸、头部出汗，接着是脖子出汗，慢慢前胸湿透，后背最后才被汗湿，慢跑的过程刚开始有点喘，坚持持续慢跑也就克服了。完成一个小时的慢跑，那身心简直舒服透了，看手机的眼睛本来是昏花肿胀的，出汗时揉眼，用汗水洗眼，眼睛的疲劳马上就恢复了，浑身出的汗简直就是把虚胖的身体在一点一点变得结实，尤其是洗澡后，那感觉更是清爽。

慢跑后称重会比慢跑前轻1.5到2公斤，每一天皆是这样，我从来没有想到一个小时的慢跑完全就可以变轻2公斤，看到肥胖的身躯在慢慢减轻还是很有喜悦感的。

坚持了六、七、八、九这四个月，身体重量已经从89.9公斤减到了82公斤，减少了7.9公斤，15斤左右，大肚腩明显变的不那么凸显了，稍令人感觉欣慰。

但现在发现，这个体重已经维持一个月左右了，慢跑也不见效果了，后来想想可能就是自己的体重乃是十数年久坐积累的，绝不可能三五个月就减到标准体重比如70公斤左右，所以，还是坚持吧，争取把慢跑当做另一种休息，让个体的人在慢跑中忘却忧烦的事，岂不美哉！