微信运动一万步相当于多远的距离？

看到这个朋友的提问，问的问题也很简单，一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨的远，那么1万步就比较远了，这里说下平均值吧，普通成年人步距约为70厘米，那么6000步相当于4～5公里，经过我们计算下，就可以得出10000步就相当于63公里，当然这个是平均值来的。

问这个问题的朋友，估计是比较注重健康的，这里我来帮大家扩展下知识吧！

每天运动1万步是否能减重呢？

很多朋友都会有这样的疑问，我每天走路1万步，还吃得很少，为什么就瘦不下来，这其实与运动强度有关，不能单单把注意力放在步数上，要减重还得达到一定的运动强度。想要增肌减脂，那么需要坚持每周运动5天，每次最少30分钟的中等强度的有氧运动。

如果按走路来看，那么要达到以下几点

1保持一定的强度，比如每次至少6000步，达到一种状态“微微喘气，但不影响说话”

3运动一定要保证安全，在不伤害自己的前提下进行中等强度的有氧运动。

2每天1万步的说法其实是不正确的，对膝关节负担大，特别是老年人。

4《中国居民平衡膳食指南（2016年）》

2. 人卫第八版外科学