几块钱一瓶的维生素B2，不仅能改良皮肤炎症，另有4大成效
在B族维生素的各位庭里，维生素B2好坏常紧张的一员，它在人体内多种生理历程中，都承当偏紧张的反响电子载体作用，这些反响包含能量循环，细胞抗氧化以及其他的多种代谢途径。
假如人体缺乏维生素B2，最稀有症状是显现皮肤以及黏膜的康健成绩，口角炎，舌炎，阴囊炎，溢脂性皮炎，结膜炎等，都与维生素B2的缺乏休戚与共，这种情况，假如又明白肢体缺乏维生素B2的情况，及时外源性的增补维生素B2就很紧张，这种亮黄色的小药片，几块钱可以买到100片（1瓶），是便宜又好用的改良肢体养分均衡以及肌肤黏膜炎症形态的“良药”。
维生素B2作为人体内一种紧张的养分物质，它的紧张作用固然也不止于此，维生素B2是到场铁、维生素B6以及维生素B3等代谢构成历程中必不成少的元素，在叶酸（维生素B9）的一碳代谢历程中，也是一种紧张的帮助因子。因此，可以说维生素B2与人体的诸多生理功效都休戚与共。
必要晓得的是，公道增补维生素B2，不仅可以有助于缓解防备维生素B2缺乏带来的皮肤黏膜干系康健成绩，还可以防备改良以下4种疾病。
防备白内障
随着生齿老龄化的不休历程，与年事干系的白内障是招致视力残疾的主要缘故。研讨会合在养分抗氧化剂的作用上，由于有证据标明光诱导的晶状体卵白氧化损伤约莫招致与年事干系的白内障的提高。
一项病例比力研讨发觉，与最低的五分位数（男性和女性的中位数为 0.08 毫克/天）比拟，膳食核黄素（维生素B2）摄入量最高的五分位数（中位数为 1.6 至 2.2 毫克/天）的男性和女性患年事干系性白内障的风险低落了33%到55%。
另一项病例比力研讨报告说，经过红细胞谷胱甘肽复原酶活性丈量维生素B2的形态最高五分之一的一局部，与维生素B2形态最低五分之一的一局部比拟，产生年事干系白内障几率低落了一半。
一项针对2900名49岁及以上澳大利亚男性和女性的横断面研讨发觉，维生素B2摄入量最高的五分之一的人患白内障的约莫性摄入量最低五分位数的人低 50%。
上述临床数据都标明，富裕的维生素B2水平，关于防备和而低落年事干系性的白内障风险，有很好的作用。
防备癌症
维生素B2是叶酸代中的四氢叶酸复原酶坚持活性的紧张帮助因子，因此，缺乏维生素B2会招致叶酸代谢的受阻，从而上升同型半胱氨酸水平，研讨标明，活性叶酸的缺乏与同型半胱氨酸的上升，都市增长患癌的风险，因此，维生素B2关于防备癌症也有偏紧张作用。
维生素B2摄入量是同型半胱氨酸浓度的决定要素。这标明核黄素形态会影响 MTHFR 活性和叶酸代谢，从而影响癌症风险。一项对 88,045 名绝经后妇女的前瞻性行列研讨发觉，在比力逐日维生素B2摄入量的最高 （>3.97 毫克） 和最低 （<1.80 毫克） 四分位数时，维生素B2的总摄入量（膳食加增补剂）与结直肠癌风险呈负干系。
迩来的一项是剂量反响聚集分析，该分析汇总了 5 项前瞻性行列研讨、9 项病例比力研讨和 2 项报告核黄素血液浓度的研讨的后果。该分析发觉，较高的维生素B2摄入量与结直肠癌风险明显低落干系 （RR=0.87;95% CI，0.81-0.93）; 从饮食和增补剂中察看到膳食核黄素摄入量和逐日总摄入量呈负干系。
改良偏头痛
一些证据标明，大脑中线粒体氧代谢受损约莫在偏头痛的病理学中发扬作用。由于维生素B2是线粒体电子转达链的黄素卵白所需的两种黄素酶（FAD 和 FMN）的前体，因此已有研讨证实，增补维生素B2作为偏头痛的医治办法。
一项随机比力实验反省了 54 名有复发性偏头痛病史的男性和女性，持续三个月的十分高剂量维生素B2（400 毫克/天）对偏头痛防备的影响。与安慰剂比拟，维生素B2明显低落了发作频率和头痛天数，多益后果在医治的第三个月最为分明 。
同一研讨职员的另一项研讨发觉，用β停滞剂药物或高剂量维生素B2（400 毫克/天）医治四个月会招致临床改良，但每种疗法仿佛都作用于不同的病理机制：β停滞剂作用于特别的皮质信息处理，维生素B2作用于脑线粒体能量储存变小。
防备改良高同型半胱氨酸引发的高血压
稀有的 MTHFR C677T 多态性影响举世十分之一的成年人，与高血压有关，聚集分析标明，这种多态性与高血压风险增长高达 87% 以及心脏病和中风风险增长高达 40% 有关。MTHFR C677T 多态性也与妊娠期高血压和子痫前一阶段的风险明显增长有关。
研讨实验后果标明，增补低剂量维生素B2（1.6 毫克/天，持续 16 周）可明显低落血压和低落高血压发病率，特别是在具有变异 MTHFR 677TT 基因型的患者中。维生素B2干涉将 TT 基因型患者的均匀紧缩压/舒张压从 144/87 低落到 131/80 mmHg。
迄今为止的研讨标明，维生素B2增补剂约莫对受稀有 MTHFR C677T 多态性影响的一局部（和亚群）的血压和低落高血压多益。但是，表明血压表型及其对核黄素的反响性的机制仍不清晰。将来研讨反省维生素B2增补剂对一碳代谢的影响约莫有助于分析所触及的生物学机制。
长时多量饮酒的人，不吃任何乳制品的人群（比如乳糖不耐受者），厌食症患者，都是维生素B2缺乏的重点人群，别的，甲状腺功效减退的人群，肾上腺皮质功效减退的人群，维生素B2的活性代谢也会受损，也要注意约莫存在的维生素B2缺乏成绩。关于这局部人群来说，单靠膳食增补维生素B2约莫是不够的，还约莫由于肢体缺乏维生素B2而带来多方面的康健成绩，一共愈加注意公道地外源性增补维生素B2。
