教你四招 给肢体“除湿”

假如你有下列症状，大多就是中了湿气的招：早上起床昏昏沉沉、四肢极重；大便次数增多、大便不成形、黏马桶，便后以为解不尽；嘴里以为口淡无趣或口中黏腻，食欲不振，容易饱腹、胃胀、胃液反酸等。

凑合“湿病”，祛湿是紧张。今天，医生就教各位几个平常生存中给肢体“除湿”的小妙招。

食疗：专治瘦削和皮肤暗黄

中医学以为，脾主运化水湿。炎天暑湿适时，常食祛暑利湿类药粥，可以健脾利湿，消灭暑湿，好效地防备中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气，对体湿、瘦削、皮肤暗黄等症状后果较好。

别的，炎天可酌情少食一些平淡、甜食、冷饮类食品，可多吃一些具有祛湿作用的食品。

红豆薏苡仁粥

将二者一同煮粥服食，可利小便，消水肿脚气。

茯苓粉粥

将其煮粥服食，对脾胃亏虚，运化不敷，食少，大便便溏以及种种水肿等有较好的改良作用。茯苓粥性味安然，四序皆可服用。

白扁豆粥

用其煮粥可健脾和中，化湿消暑，为炎天祛暑利湿、药食两用的食疗佳品。

泡脚：共同足部按摩可增效

泡脚不仅能消灭暑湿，还可以调治肢体。到了炎天很多人习气洗沐，很少泡脚，殊不知炎天因湿气过重，易显现食欲不振、爱犯困、没精力、容易急躁等症状，时间长了容易耗伤心阴，多泡脚这些症状就会取得得当的缓解。

睡前泡脚共同按摩涌泉穴，有助于消灭暑湿，防备热伤风，还可以引发肾精、滋养心神，让人精力奋发、增长食欲、促进就寝。

泡脚时在足浴盆里到场相宜的中药还可以缓解相应的症状。广藿香为暑令常用之品，有“夏季良药”之誉。性味辛、微温，归脾、胃、肺经。为了消灭湿气，可取30至50克的广藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟支配，再用小火煎熬，待药液剩下1升时，取出汁液，再向药渣中到场2升水将其煎至1升，最初将两份药汁兼并放在盆中举行泡脚。泡脚必要注意以下几点：

起首，泡脚时间寻常发起在夜晚7-9时举行，中医学以为这个时间段是肾经气血比力弱的时分，这个时分泡脚按摩可以改良浑身的血液循环，也可以养肾益肝；

其次，泡脚时间不宜过长，发起为20—30分钟支配，泡脚时间过短没有后果，泡脚时间过长会增速脚部的局部血液循环，招致肢体其他部位相对缺血；

再次，必要注意的是泡脚的温度要相宜，略高于体温，不要过烫，38℃-40℃为宜，以免烫伤脚部；

最初，在浸洗历程同时举行足部按摩，后果更为明显。

艾灸：补中气 缓解胃部不适

艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，关于消灭体内湿气具有一定的后果。

体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐毗连线中点，即从心口窝到肚脐眼中央的场合，主治疾病为消化体系疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、吐逆、便秘、黄疸等。别的，对寻常胃病、食欲不振、眼花、耳鸣、芳华痘、精力不济、神经健康也很好效。

每次灸10至15分钟，不仅可以补中气，还可以好效缓解胃部不适。

活动：跑步健走皆相宜

体内湿气较重的人，应该加强本身活动。活动出汗是很好的祛湿途径，体内湿气重的人可以依据本身情况，选择合适的活动，好比实验跑步、健步走、瑜伽等等。

除了活动之外，也可以选择汗蒸、桑拿等办法促进体内湿气消弭。

祛湿也得看体质

不是一切人都保举使用这些平常“祛湿小妙招”。寻常来说，舌苔白腻、大便溏薄、胃口欠佳、神疲劳力、心情低沉、白带清稀、痛经分明，中医学辨证为“寒湿停滞”“肝胃虚寒”“脾胃虚寒”的人，在医师的引导下，可以得当实验举行一段时间的食疗。但假如胃肠有活动期溃疡、大便干结、口腔溃疡发作、月经量过多、胃肠道敏感的人群以及孕妇则必要专业医师辨明体质，加以医治，不克不及擅自滥用。

文/阮佳琦（北京交情病院）

泉源： 北京青年报