几块钱一瓶的维生素B，居然有这7个利益，但却常被人无视

关于B族维生素很多人约莫并不生疏，乃至有的人天天都市吃上一些，以到达保健的目标。网上更是说它有近十余种好处，好似成了“灵丹仙丹”，看得小妙真是哭笑不得。

作为一名科普从业者，客观感性的对待网红药品是我的责任，今天就来和大伙好好聊一聊这个B族维生素。

你了解B族维生素吗？

B族维生素是一个巨大的家属，它们包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等等。

但是随着饮食越来越精密的饮食，B族维生素也随之多量丧失，再加上熬夜以及不康健的生存习气， B 族维生素，无可制止地成了人体的“稀客”。

1、维生素B1

维生素B1具有促进代谢、提高食欲、促进生长等成效。临床上常用维生素B1医治脚气病。

2、维生素B2

维生素B2具有缓解眼睛疲劳的成效，常常被用于防备白内障，维生素B2还可以帮助卵白质、脂肪、糖类等代谢。

3、维生素B3

维生素B3又被称为烟酸，其主要到场到机体的脂质代谢中，从而改良血液循环、加强影象力、低落胆固醇等，在维持皮肤康健中发扬紧张作用。

4、维生素B5

维生素B5常被称为泛酸，具有转达神经递质的作用，常被用于加强精力、消弭告急、防备血虚等。

5、维生素B6

促进机体对卵白质和脂肪的吸取，促进盐酸的构成，从而维持机体内钠钾的均衡，促进天生红细胞。维生素B6可以用于医治脂溢性皮炎。

6、维生素B9

维生素B9又称为叶酸，假如人体中的维生素B9缺乏时，会惹起脑卒中、急性心肌梗死等心脑血管疾病。别的，叶酸最为人熟知的用处是有助于胎儿和神经体系的发育。

7、维生素B12

维生素B12有助于在机体能量产生历程中，维持红细胞的安定。别的，某些乏力、食欲不振、健康症状也与维生素B12的缺乏有关，它也可以帮助医治上述症状。

假如各位想要选择B族维生素服用，发起扣问医生大概药师，选择价格便宜量又足的“药字号”产物，好比最稀有的复合维生素B片，内里含有维生素B1，B2，B3，B5，B6，一瓶只需几块钱。而保健品维生素，一瓶从几十元到百元不等，价格昂贵，质量还不一定可以取得保证。

别的，只管B族维生素长时服用通常宁静性也较高，但风险再小也是风险，各位也不要无视。

固然B族维生素利益多多，但一定要过量，假如大剂量服用约莫会招致显现急躁、倦怠、食欲减退等体现。

别的，B 族维生素中的 B1、B2 和 B3 与能量代谢亲密干系。这些维生素都有兴奋食欲的作用，有约莫成为能量过量摄入的动因[1],从而约莫有诱发2型糖尿病的风险。

最初小妙来总结一下，多量地增补维生素B会的确会招致危害。假如用作保健的目标，可以少数使用，假如抱着治病的初志，照旧要依据医生诊断用药。

参考文献：

[1]周士胜, 臧益民. B族维生素过量与心血管病风险[J]. 心脏杂志, 2012, 24(1):4.