维生素A是人体健康所不可或缺的一种重要营养素。它共同参与人体多种生理过程，特别是在光合作用、新陈代谢和细胞增殖期间发挥重要作用。

维生素A是一种脂溶性维生素，它可以从食物中获得。像牛乳、奶酪、蛋类和动物肝脏这样的动物性食物中含有较多的维生素A；而有些水果，如胡萝卜、橙色水果等含少量的维生素A。

维生素B也是脂溶性维生素，它主要由B族维生素组成，包括维生素B1、B2、B6、B12等。它可以从肉、蛋类、鱼类、奶类等动物性食物中获得，以及大米、小麦、面筋等粗粮食物中也含有一定的维生素B。水果如西瓜、香蕉、樱桃、葡萄等，也都含有一定量的维生素B。

此外，坚果类也是维生素B的重要来源，乌梅、核桃、腰果、杏仁等富含维生素B，人们可以在日常饮食中加入含有较高维生素B的食物来增加对维生素B的摄入量。

总之，维生素A与维生素B都是人类健康不可缺少的营养素，正常的日常饮食应尽量涵盖各类维生素，包括维生素A、B等，以满足人体所需。

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