正常情况下，每天摄入合适的维生素C，并不会有任何有害。维生素C有多种功能，其中一个重要的功能是参与抗氧化，有利于增加人体免疫力。 但是，如果一天摄入太多的维生素C，就会导致不良反应。过量的维生素C可能会使肝脏受损，造成腹泻或腹痛，还可能引发便秘，导致营养不良。同时，过量维生素C也会破坏吸收钙，导致易患钙缺乏症。

因此，正常人每天摄入维生素C的量应保持在正常范围，即每天不超过1000毫克。当身体需要补充维生素C时，应根据身体的特殊状况，将摄入量控制在医生建议的数量内，以避免过量摄入。

总之，正常人每天一片维生素C的摄入是不会有害的，但如果每天摄入的量超过建议值就会有害，因此建议按照医生建议的摄入量以避免过量摄入。

感谢您的阅读！欢迎您收藏本站（go百科网），方便后期可以关注更精彩的最新资讯，谢谢！