居家练出身体好曲线，这4个普拉提举措一同砚起来

气温逐日攀升

你的身体是不是已经感知到

炎天的温度了呢？

俗话说

春冬看破衣

秋夏看身体

随着小体一同减脂健身

蓄满健康活力

欢迎优美的夏季吧！

今天，随着练墟市Gymmart的

Sherrie珊珊教练一同砚习

4个普拉提举措

让我们练出诱人马甲线

平板膝碰肘

平板手撑时找到脊柱的延伸感，吸气提背，吐气同侧的膝盖与同侧手肘相碰，吸，提背，呼，相碰，支配为一次，共做十次。

跪姿转体

跪姿形态，吸气挺胸，呼气收臀，身体绷直向后倾，下半身坚持不动，注意呼吸的共同，以为腰侧发力，转体支配为一次，共做十次。

平板旋转碰肘

平板手撑时找到脊柱的延伸感，膝盖与对侧手肘相碰，找到身体的改动感，支配为一次，共做十次。

坐姿转体

臀部坐于空中，身体悄悄向后倾，吸气脚趾落地，膝盖相碰，呼气旋肩今后，以为腰侧发力，转体时膝盖不要支配蹭动，转体支配为一次，共做十次。假如想要提高难度的话，可以将双脚立起哦。

注意：以上4个举措，循环反复5次，也可依据身体形态调停。

入夏正事先

居家熬炼不抓紧

让我们一同活动起来

视频泉源：练墟市Gymmart

编纂：杨喻、杨叶

稽核：陆佳琦