你怎样盘算本人天天所需的卡路里？

一定控制好本人的饮食，瘦身塑形的人都渴望斲丧的卡路里比吸取得多，你晓得本人天天斲丧几多热量吗？

你怎样盘算本人所需的卡路里？

盘算公式：

人体天天的基本代谢率=(0.0621 X 体重(Kg) + 2.0357) X 240 千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦）

这种办法只能简便的盘算一下人体天天的基本代谢率，增长肌肉量可以在活动时使机体的耗能增长，使活动后果更分明。

每周健身1至2次：用体重乘以12，好比，体重200磅的人就是2400卡路里

每周健身3至4次：用体重乘以14，是天天3800卡路里。

每周健身5次以上：用体重乘以16，是天天3200卡路里。

假如你不健身：用体重乘以10，是天天2000卡路里。

注：200磅为180斤

为什么我们要晓得活动时熄灭的卡路里？

它能协助我们更好改良康健和健身的方方面面。好比，增重、减肥、训练肌肉、提高肢体的推陈出新，大概一天应该摄入几多热量等。

平常各项活动斲丧热量：

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