无湿一身轻，变小病缠身！4个办法调治湿气重

湿气，在中国的传统医学中被以为是一种紧张的致病要素。湿气重指人体内湿气过重，招致肢体显现一系列不适症状，如善始善终、肌肉枢纽疼痛、食欲不振、腹胀腹泻等。湿气重不仅影响肢体康健，还约莫引发多种疾病，如枢纽炎、风湿病、糖尿病等。因此，变小体内湿气，调治肢体，成为了人们眷注的核心。

一、了解湿气泉源

湿气主要泉源于两个方面：外湿和内湿。外湿是指天气湿润、阴雨绵延等外部情况要素招致的湿气，如南方地区炎天的梅旱季候；内湿则是由于饮食不妥、缺乏活动、精力压力等要素招致的体内水湿停滞。以是，要减小湿气重，需从这两个方面动手。

二、调治办法

1、饮食调治

饮食是调治湿气最为紧张的局部。起首，制止过分进食生冷、寒凉的食品，如雪糕、西瓜、冰镇饮料等，以防产生寒湿。其次，变小甜食、咸鱼、肥肉等高糖、高盐、高脂食品的摄入，制止体内湿气会萃增重。同时，过量多吃具有健脾祛湿作用的食品，包含但不限于薏米、山药、红豆等。别的，坚持饮食纪律，切忌暴饮暴食，以免损伤脾胃。

2、活动调治

活动可以促进肢体的推陈出新，增速体内水分的消弭速率。因此，得当活动可以协助调治湿气。发起选择轻度的有氧活动，好比瑜伽、安步、慢跑等。同时，还可以举行具有祛湿作用的活动，如太极拳、八段锦等。

3、药物调治

中药是调治湿气重的传统办法。可以依据一局部体质和症状，选器具有健脾祛湿作用的中药举行调治。比如，茯苓、白术、陈皮、猪苓等都具有很好的祛湿作用。别的，还可以使器具有排毒利尿作用的中药，如车前草、泽泻等来祛湿利尿，减小肢体包袱。但是，在使用中药调治时，一定要在医生的引导下举行。

4、生存习气调治

精良的生存习气可以协助变小体内湿气。起首，要制止长时间坐着大概躺着不动。其次，要制止长时间处于湿润的情况中，如地下室、游泳池等。别的，要坚持心境迟滞，制止过分焦急和压力。最初，要注意一局部卫生，坚持肢体干净干枯。

除了以上4种办法外，还可以经过其他办法来防备和调治湿气重。比如，可以经过拔罐、艾灸等办法来消灭体内的湿气；可以使用中药泡脚或洗浴来促进肢体的血液循环和代谢；还可以经过调停作息时间、制止过分劳累等来防备湿气重的产生。

三、注意事项

1、制止过分减肥

很多报答了寻求苗条身体而接纳过分减肥的办法，殊不知，过分减肥容易招致体内水分的失衡，从而增重湿气。以是，在减肥历程中要注意公道饮食和得当活动。

2、警惕空调病

古代人生存节奏快，常常依托空调来调治室温。但是，长时间处于空调情况中容易招致体内湿气过重。因此，在使用空调时要注意得当开窗透风，制止长时间处于温度低谷湿的情况中。

3、坚持调治

调治湿气必要一个长时的历程，不克不及急于求成。在调治历程中要坚持耐心和决计，坚持准确的调治办法，才干到达精良的后果。

经过上述办法，我们可以享用到无湿的温馨感，变小疾病的困扰，拥有一个轻松康健的肢体！