乳酸菌、益生元、益生菌是什么？分清这几点，让你少花冤枉钱

来，今天，先请各位答一个题：

底下 3 种食品，哪种给宝宝吃更好？

我估测，很多人看完题的以为，是如此的——

别慌，分不清才是正常的！

前段时间，《中国益生菌消耗认知情况报告（2020）》就指出：凌驾 60% 的人，分不清乳酸菌和益生菌，凌驾 80% 的人，对益生菌的宁静性有一定曲解。

那今天，我们就来和各位一同理理清晰，乳酸菌、益生元、益生菌是什么？吃了是不是真的对肢体有那么多的利益！

1

“万能”的益生菌

很多成效都没被证实

益生菌，就是一类对人体发扬多益作用的微生物，可以促进肠道内的微生态均衡，克制会惹起病症的不利细菌。

那益生菌，具体有什么用呢？

现在，被证实有明白作用的是——

防备或缓解急性腹泻，以及抗生素招致的腹泻。

至于底下这些成效，约莫有一定作用，但屡屡因人而异。

有些产物会宣传说，添加了益生菌，宝宝吃了少抱病。

实践上，添加的益生菌，不管是品种照旧数目，和我们肢体里存在的比，都太少了！能不克不及在肠道存活下去，并且发扬康健作用，真的不佳说。

妈妈们，咱可别指望吃益生菌就能包治百病。

别的，别看母婴店都在卖，卖得火爆，就也方案掏钱。在给娃补益生菌之前，发起照旧服从医生的引导。

想要提高宝宝免疫力，照旧让娃多吃一口肉、一口菜，均衡膳食来得更真实。

并且，市面上的益生菌产物，合适 3 岁以下宝宝吃的，现在仅有底下这些（认准 9 种菌株号），发起妈妈们保藏。

2

“个高上”的益生元

靠平常饮食就能增补

简便来说，益生元就是益生菌的食品。

益生元，名字听着个高上，但是没什么奥秘的，就是一些好的糖类（好比低聚半乳糖、低聚乳糖、低聚乳果糖等稀有的功效性低聚糖类），也属于膳食纤维。

平常，我们不一定要分外补，多吃底下这些食品，也能获取到：

本老实分的益生元，可以促进益生菌的生长和活性，不会被不利菌使用，还能克制不利菌。

和益生菌一同使用的话，可以会起到 1+1＞2 的后果。

不外，有一点，妈妈们得注意了！

益生元虽好，我们人体却无法吸取消化，假如给宝宝分外增补益生元，吃多了约莫会惹起腹痛、腹胀、腹泻等。

3

有100亿乳酸菌

酸奶也只是平凡酸奶

乳酸菌，就是在发酵历程中，会产生乳酸的细菌的总称。

好比，酸奶发酵必要的乳酸菌，寻常是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。

有些商家宣传本人家酸奶活菌数目多，但是这些活菌，约莫只是乳酸菌，不是益生菌。

某酸奶，正面包装上写着有 100 亿活菌

反面配料表上写的是，加的活菌是保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌，它们并不是益生菌。

并且，这款酸奶，还加了糖，给娃喝，警惕花了钱养出个小胖墩。

那咋区分乳酸菌和益生菌呢？各位可以看底下这张图——

▲乳酸菌中对肢体多益的就可以叫做益生菌，但益生菌不但有乳酸菌。给宝宝买益生菌，必要认准文章前方给各位总结的 9 种哦。

再来辟个谣。

很多人以为，酸奶里有活的乳酸菌，宝宝多吃肢体好。

但是呢，常温酸奶里的乳酸菌都是死的。冷藏酸奶中的大局部活菌，颠末胃酸的洗礼，有几多残兵能在世抵达肠道，和其他多益菌一同并肩作战，真的不佳说。

而那些能抵达肠道的乳酸菌，也不定对宝宝有效。

以是，给娃喝酸奶，我们照旧图它好消化，钙含量和卵白质含量高~

如今， 你能分清益生菌、益生元和乳酸菌了吗？

我们再来一同总结总结：

① 益生菌是有利于肢体康健的微生物，但不是包治百病，置办要认准 9 种菌株号。

② 益生元是益生菌的食品，促进益生菌生长。属于糖类，寻常可以从果蔬豆类中获取，也可以分外增补。

③ 乳酸菌是发酵会产生乳酸的细菌，此中有些是益生菌。

看完今天这篇文章，下次给娃挑酸奶、益生菌的时分，你是不是又能省不少钱了？