巧用足三里，养生治病两不误

针灸科：平洁洁 云南省中医学病院

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个健壮身心的大穴，传统中医学以为，按摩足三里有调治机体免疫力、加强抗病才能、调治脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今多量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的紧张穴位。足三里是抗朽迈的好效穴位，常常按摩该穴，关于抗朽迈长命百岁大有裨益。

何谓“三里”？

是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时分就要"理上"，按足三里的时分要同时往上方用力；腹部正中显现不适，就必要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方用力，这叫"理下"。

足三里的地点

足三里穴位于犊鼻穴（外膝眼）下三寸（四横指）、胫骨旁开一横指。别的定位法：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨底下，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，另有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线保持，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的极点，正是足三里穴。

足三里的作用

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调治脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功效。古代医学研讨证实，针灸兴奋足三里穴，可使胃肠蠕动上心而纪律，并能提高多种消化酶的活力，增长食欲，协助消化；在神经体系方面，可促进脑细胞性能的规复，提个高脑皮层细胞的事情才能；在循环体系、血液体系方面，可以改本心功效，调治心律，增长红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌体系方面，对垂体-肾上腺皮质体系功效有双向性良性调治作用，提高机体防守疾病的才能。

足三里穴防病健身的办法

用足三里穴防病健身的办法笨重易行,一是天天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的以为。二是可用艾条做艾灸, 艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健办法。官方即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长命之灸。”每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下挪动,以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只需使用其一,坚持2-3个月,就会使胃肠功效取得改良,使人容光焕发,精力丰沛。

针刺或按摩足三里穴能医治消化体系的稀有病,如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等,排除急性胃痛的后果尤其分明,关于吐逆、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等,也有帮助医治作用。