什么样的睡姿对颈椎好？骨科医生报告护颈椎的睡姿，调治颈椎病

各位睡觉是以什么姿势入睡呢?大大多人都是怎样惬意就怎样睡，但但是准确的睡姿很紧张，如果睡得不佳，不仅会影响第二天的精力，还会招致起床反面晕脑胀、腰酸背痛，乃至危害肢体康健。尤其是患有颈椎病的人，更要注意睡姿。

长时睡姿不良会增重颈椎包袱?

要说睡姿那真是光怪陆离什么睡姿都有，趴着睡、蒙头睡、翘着二郎腿睡，长时间坚持不良姿势睡觉，会招致肌肉、韧带、枢纽过分告急疲劳，局部构造损伤，以是常常听到患者来骨科门诊跟医生说，睡觉落枕了脖子不克不及动了怎样缓解。

很多人都爱趴着睡觉，这是最不佳的一种睡姿，趴睡会欺压胸腔内的器官，扭伤脖子，长时趴睡会容易得颈椎病。我们都晓得颈椎有天然生理弯曲，随着长时间笃志事情、看手机、学习，生理弯曲会渐渐散失，另有一点各位平常都忽略了，那就是就寝姿势不良也会招致颈椎变形，以是我们要顺应颈椎的生理形态，仅有如此颈椎才干康健，变小得颈椎病。

什么样的睡姿对颈椎好?

正常的颈椎从一边看是弯的，睡觉时应制止生理曲度改动，最好的睡姿就是仰睡和侧睡，加上切合的枕头和床垫就能创造精良就寝。

侧睡时坚持枕头与肩同高，头部悄悄向后，肩部轻松双腿天然弯曲，可以让下肢更轻松、温馨，切忌整一局部伸直起来睡觉，会十分累，并且增长腰椎包袱。仰睡时双腿挺直，手臂可以放在腹部也可以放在身侧，假如以为腿部不太顺应，可以将多余的枕头垫在腿下，坚持双腿略微弯曲，可以缓解不适。

关于颈椎不佳的人来说很难不休坚持仰卧睡或侧睡，睡不了一会就会以为颈椎僵硬，只需坚持几天徐徐就能顺应。但是要注意坚持，由于人体在就寝中不成能不休不动，总会无熟悉地调停姿势，一夜晚产生20次以上厘革，患者要注意控制睡姿，尽力制止错误睡姿。

除了睡姿还要注意什么?

1、选择切合的枕头

各位要依据本人的肢体情况选择枕头，颈椎病患者应选择正中低两头高的枕头，高度在8厘米至12厘米之间，枕芯柔软，弹性好，透气性好。睡觉时将头部放在枕头凹陷处，仇家颈部起到保护和安稳作用，变小头部到处挪动，不要选择斜坡式枕头，对颈椎没有利益。

2、选择切合床垫

颈椎病患者最好睡硬板床或有弹性的床具，既可以确保就寝温馨度，又可以维持颈椎生理曲线，而棕榈床垫、弹簧床垫就不太合适了，假如弹簧松动或崩裂会招致承重不匀称，腰椎不佳的人最好不要睡。

骨科医生提示各位，颈椎不佳的人在睡觉时还要注意保暖，制止颈部着凉，不要对着风口吹，避免局部血液循环受阻惹起酸痛。在平常生存中患者要应多训练，加强肩颈肌肉的力气，事情之余支配活动颈部，协助颈椎缓解疲劳。