心理健康是建立在良好的心理素质以及有效的心理调节上的。心理健康可以更好地帮助我们应对日常生活中所遇的挑战，更好地认识自我，增强我们的心理整体能力，从而实现心理上的自觉和完善。每个人都需要维护和建立良好的心理健康。

首先，我们应该从心理健康状态的保持和强化入手，时刻关注自己的情绪体验，及早发现偏差和不健康的情绪反应，并及早采取正确的调节措施并及时寻求专业的心理咨询帮助。其次，正确认识我们之间的关系，建立一个和谐、积极的交流空间，促进正确交往的认知而形成真实、有效的人际交往。此外，应该及时及负责地承担自己的学习、工作和生活中的责任，克服恐惧和焦虑，增强自信心，建立健康的生活和学习习惯，这将有助于调节自己的心理状态。

总的来说，良好的心理健康可以改善人们的心理状态，提升人们的心理素质，增强自我意识，改变个体的生活方式和思维模式，进而提高生活质量。每个人都应该充分重视自己的心理健康，并正确认识心理健康知识，维护和强化自己的心理健康，从而实现心理上的自觉和完善。

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