大多数人在睡觉时没有特别讲究姿势，总觉得怎么舒服怎么来，因此在睡觉时姿势各异。实际上，想要保护身体，维持骨骼健康，睡觉时姿势应该讲究，选择最恰当的，才能提高睡眠质量的同时减少压迫，同时让腰椎，颈椎功能良好。关于哪些睡姿比较适合应该提前了解，并纠正自己不正确睡眠姿势。

1、仰卧

睡姿不对身体遭罪，许多健康问题出现实际上都和睡姿有关，一旦方向，姿势错误，会逐渐伤害脊柱，腰椎功能。正确的做法是采取仰卧姿势，也就是平躺入睡。仰卧不仅可以缓解腰背酸痛症状，还可以减少脏器受到的压迫。许多人经常蜷缩成一团入睡或者趴着入睡，实际上都有压迫风险。而在平躺入睡的帮助下身体呈现一条直线，可以更好保护颈椎和腰椎。睡醒全身轻松，不容易某个部位疼痛。

2、侧卧

侧卧入睡是许多人会选择的睡眠姿势，左侧卧存在优点，可以让呼吸保持顺畅，但不要完全侧卧，可以略微重心向上，通过这种方式避免流口水，那些有胃部疾病总是容易反酸烧心的人，采取该姿势可以辅助缓解。另外，右侧卧也是推荐的睡眠姿势，其作用是稳定心率，感觉身体舒适后提高睡眠质量，对于有心脏健康问题或者消化能力差的人群来说很适合。

哪些睡姿不提倡？

1、蜷缩成一团

许多的睡姿并不推荐，特别是蜷缩成一团入睡。在睡觉的时候总感觉没有安全感，因此整个人蜷缩成一团，并用厚厚被子包裹住，感觉这样有自己的私密空间，在安全感足够的情况下人会睡得踏实。但蜷缩成一团入睡，无形中让腰椎处于持续弯曲的状态，弯曲幅度大，持续时间长，久而久之会腰酸背痛。为了让脊柱，腰椎得到保护，这种睡眠姿势尽早改掉。

2、趴着睡

许多人习惯性趴着入睡，虽然头部保持侧卧姿势，但身体已经完全趴着，这种睡姿会影响私密部位的散热，还容易让多个部位器官受到压迫，特别是压迫到心脏，可能会呼吸无法保持顺畅。而有不适感的情况下睡眠质量降低，原本有基础疾病在发展，可能病情加重。需要在促进健康的过程中睡眠姿势调整好，尽量远离趴着入睡这种错误睡姿，才能越睡越健康。