乾隆活了多少岁(都说古人短寿,乾隆皇帝却活到89!他总结出“16字”养生秘诀)

#2022生机大会#

众所周知古人很重视养生,他们有很多养生的法子和讲究,我们现在运用的很多养生方法其实就是从古代延续至今,例如治未病、凫浴、干浴等等。

治未病是药王孙思邈的养生思想,他认为人要防患于未然,要懂得养生保养身体,不要等疾病来了才想着治病。

凫浴就是像水鸟那样把双手背在身后进行锻炼,用和平时不一样的姿势缓解肌肉和关节酸痛。

干浴可不是“干搓”的意思,而是让我们经常互搓手掌,等到手掌搓热后再用它搓揉面部、耳朵、四肢、胸腹,就像给身体洗澡一样。

养生为了什么?古人的目的很简单,那就是长寿。和现代人相比,古人活到六十多岁就很了不起了,上至皇帝下至平民能活到八九十岁的人少之又少,而其中就有一位皇帝活到快九十岁,他就是乾隆。

他为什么能活这么久?养生秘诀是什么?今天就来和大家扒一扒。


秘诀一“吐纳肺腑”

意思是晨起后到室外呼吸新鲜空气,通过吐纳法锻炼肺功能。

入冬后寒冷刺骨,冷空气不停往鼻子里钻进入肺腔,不少人出现咳嗽、胸闷的症状,老毛病也犯了,其实就是肺部的抵抗力比较差,通气功能下降。

不妨向乾隆皇帝学习,早晨到室外站一站、走一走,吸入新鲜的空气再把浊气吐出来,而且要深呼吸慢吐气。吸入的氧气含量提高对血液循环和细胞活性都有好处。

吐纳是古人的养生智慧结晶,具体如何做?

大家记住六个字“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”,按照顺序把这几个字念完,感受肺腑和气息的变化,坚持练习能够让肝气条达、心火相交、肾气旺盛、肺脏更健康。同时还可抚平烦躁情绪,有助于修身养性。


秘诀二“活动筋骨”

作为皇帝很多事有人代劳,但是乾隆皇帝从来没有忽视运动这件事,他从小就练习骑射,还亲自南巡视察民情,经常到风景好的地方游玩。

相较之下,现在的年轻人就宅多了,除了上班就是家里蹲,运动时间很少,往往给自己立了运动的flag,到年底也没完成。

运动给人体带来的好处自不必说,想要延年益寿身体强健,坚持运动很有必要,老年人可以走路、骑车、游泳,年轻人可以跳绳、跳舞,每天坚持30分钟,只要长期坚持身体会发生喜人变化。


秘诀三“十常四勿”

刚看到这四个字的时候很多人以为是常吃10种食物,勿吃4种食物,并非如此,乾隆皇帝的意思是常做十个保健动作,不能有四种不利养生的行为。

齿常叩,津常咽、耳常弹,鼻常揉,睛常转,面常搓,发常梳,足常摩,腹常旋,肛常提;食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。

以上动作人人都能学会,大家不妨自己按照顺序做一做,对保健牙齿、口腔、听力、头发都有好处,还能缓解视力疲劳改善手脚冰冷,预防痔疮和排泄不畅。

尤其是最后两点,和现代观点不谋而合,饮酒要适度不要让自己喝到大醉,最好滴酒不沾,还要节制性生活避免过度消耗肾气和肾精。


秘诀四“适时进补”

作为皇帝他应该是衣食无忧的,可以说天下最好的东西都会送到他面前,但是他懂得进补要适度,要根据季节、体质调整的道理,没有大补特补。

身体消化能力有限,滋腻的食物进补过多会有多余热量产生,还会增加器官代谢负担,并非吃得越多越好。尤其是生病的时候,进补更要谨慎,要先把脾胃调理好,以免造成上火流鼻血。

看完后你会发现,这不就是我们现在常说的健康生活科学饮食吗?其实不管什么时代,养生方法都是相同的,无外乎健康、饮食、睡眠、运动几个方面,想要健康长寿就要好好琢磨。


要健康必要得吃保健品?

不乏有些人想走捷径,反正自己不差钱,做不到健康生活就买保健品吃,殊不知这种盲目养生反而会给自己带来危险。

杨先生快六十了,这两年他渐渐感受到衰老,生病次数也变多了,在朋友推荐下他买了几瓶进口维生素服用,多的时候一天吃上五六粒。然而吃了一段时间后他就发现自己小便发黄,而且有点乏力,到医院一查发现自己肝不好了。

他从来没得过肝病,怎么会这样?医生怀疑和他大量服用保健品有关,停服后治疗一个多月杨先生的指标渐渐恢复正常。

任何营养超剂量都可能给人体带来不利影响,还会给肝肾这类解毒代谢器官增加负担,不可长期服用。其他的诸如美白丸、睡眠丸、保肝片、酵素液等都是一样的道理,都不能乱吃。

乾隆皇帝的保养方法不花一分钱,一共只有16个字,但是他却很长寿,我们作为现代人更要有科学思想,不要追求保健品,每天吃好一日三餐,到户外进行运动,有个好心态,这才是我们应该做的,想长寿的中老年人,要多看看。

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