#2022生机大会#

众所周知古人很重视养生，他们有很多养生的法子和讲究，我们现在运用的很多养生方法其实就是从古代延续至今，例如治未病、凫浴、干浴等等。

治未病是药王孙思邈的养生思想，他认为人要防患于未然，要懂得养生保养身体，不要等疾病来了才想着治病。

凫浴就是像水鸟那样把双手背在身后进行锻炼，用和平时不一样的姿势缓解肌肉和关节酸痛。

干浴可不是“干搓”的意思，而是让我们经常互搓手掌，等到手掌搓热后再用它搓揉面部、耳朵、四肢、胸腹，就像给身体洗澡一样。

养生为了什么？古人的目的很简单，那就是长寿。和现代人相比，古人活到六十多岁就很了不起了，上至皇帝下至平民能活到八九十岁的人少之又少，而其中就有一位皇帝活到快九十岁，他就是乾隆。

他为什么能活这么久？养生秘诀是什么？今天就来和大家扒一扒。

秘诀一“吐纳肺腑”

意思是晨起后到室外呼吸新鲜空气，通过吐纳法锻炼肺功能。

入冬后寒冷刺骨，冷空气不停往鼻子里钻进入肺腔，不少人出现咳嗽、胸闷的症状，老毛病也犯了，其实就是肺部的抵抗力比较差，通气功能下降。

不妨向乾隆皇帝学习，早晨到室外站一站、走一走，吸入新鲜的空气再把浊气吐出来，而且要深呼吸慢吐气。吸入的氧气含量提高对血液循环和细胞活性都有好处。

吐纳是古人的养生智慧结晶，具体如何做？

大家记住六个字“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，按照顺序把这几个字念完，感受肺腑和气息的变化，坚持练习能够让肝气条达、心火相交、肾气旺盛、肺脏更健康。同时还可抚平烦躁情绪，有助于修身养性。

秘诀二“活动筋骨”

作为皇帝很多事有人代劳，但是乾隆皇帝从来没有忽视运动这件事，他从小就练习骑射，还亲自南巡视察民情，经常到风景好的地方游玩。

相较之下，现在的年轻人就宅多了，除了上班就是家里蹲，运动时间很少，往往给自己立了运动的flag，到年底也没完成。

运动给人体带来的好处自不必说，想要延年益寿身体强健，坚持运动很有必要，老年人可以走路、骑车、游泳，年轻人可以跳绳、跳舞，每天坚持30分钟，只要长期坚持身体会发生喜人变化。

秘诀三“十常四勿”

刚看到这四个字的时候很多人以为是常吃10种食物，勿吃4种食物，并非如此，乾隆皇帝的意思是常做十个保健动作，不能有四种不利养生的行为。

齿常叩，津常咽、耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提;食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

以上动作人人都能学会，大家不妨自己按照顺序做一做，对保健牙齿、口腔、听力、头发都有好处，还能缓解视力疲劳改善手脚冰冷，预防痔疮和排泄不畅。

尤其是最后两点，和现代观点不谋而合，饮酒要适度不要让自己喝到大醉，最好滴酒不沾，还要节制性生活避免过度消耗肾气和肾精。

秘诀四“适时进补”

作为皇帝他应该是衣食无忧的，可以说天下最好的东西都会送到他面前，但是他懂得进补要适度，要根据季节、体质调整的道理，没有大补特补。

身体消化能力有限，滋腻的食物进补过多会有多余热量产生，还会增加器官代谢负担，并非吃得越多越好。尤其是生病的时候，进补更要谨慎，要先把脾胃调理好，以免造成上火流鼻血。

看完后你会发现，这不就是我们现在常说的健康生活科学饮食吗？其实不管什么时代，养生方法都是相同的，无外乎健康、饮食、睡眠、运动几个方面，想要健康长寿就要好好琢磨。

要健康必要得吃保健品？

不乏有些人想走捷径，反正自己不差钱，做不到健康生活就买保健品吃，殊不知这种盲目养生反而会给自己带来危险。

杨先生快六十了，这两年他渐渐感受到衰老，生病次数也变多了，在朋友推荐下他买了几瓶进口维生素服用，多的时候一天吃上五六粒。然而吃了一段时间后他就发现自己小便发黄，而且有点乏力，到医院一查发现自己肝不好了。

他从来没得过肝病，怎么会这样？医生怀疑和他大量服用保健品有关，停服后治疗一个多月杨先生的指标渐渐恢复正常。

任何营养超剂量都可能给人体带来不利影响，还会给肝肾这类解毒代谢器官增加负担，不可长期服用。其他的诸如美白丸、睡眠丸、保肝片、酵素液等都是一样的道理，都不能乱吃。

乾隆皇帝的保养方法不花一分钱，一共只有16个字，但是他却很长寿，我们作为现代人更要有科学思想，不要追求保健品，每天吃好一日三餐，到户外进行运动，有个好心态，这才是我们应该做的，想长寿的中老年人，要多看看。