防备骨质疏松，除了增补维生素D，还要增补维生素K？看医生怎样说

提及防治骨质疏松，很多人都市第一时间想起钙剂和维生素D，它们就像一对双胞胎，常常一同显如今骨质疏松的医治药物中，好比碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片等。

但很多人都不晓得，除了这两种养分素之外，但是眼前另有一种养分素在骨质疏松症的产生和提高中也占据十分紧张的位置，那就是维生素K。

平常在病院里向患者科普时，提到增补维生素K，很多患者都市表现不解，骨质疏松不是增补钙和维生素D吗？关维生素K什么事呢？今天就来分析一下。

维生素K在骨代谢中的作用

维生素K是一种脂溶性维生素，它们有四兄弟：K1、K2、K3和K4，准确来说主要到场骨代谢的是老大和老二，即维生素K1和维生素K2。

在人体的骨构造中，存在着3种维生素K依托性卵白，即骨钙素、基质γ羧基谷氨酸卵白和骨膜卵白，此中骨钙素是骨内主要的非胶原卵白，也是最紧张的卵白。

骨钙素可以在维生素K的介导下产生γ羧化，并与钙和羟基磷灰石团结，促进骨构造矿化，调治成骨细胞和破骨细胞的活性。别的，维生素K2也可以经过另一条不依托γ羧化的途径影响成骨细胞干系的基因表达，并增长骨保护素mRNA的表达水平，增速成骨细胞向骨细胞的变化。

多个随机比力实验研讨发觉，维生素K可以变小骨量丧失，低落骨折的产生率，以是说维生素K在骨质疏松的防治中相反具有紧张的位置。

怎样增补维生素K？

日本在2011年的骨质疏松防治指南中就明白发起，维生素K逐日保举摄入量为250-300μg。平常生存中维生素K的泉源主要有两个途径，饮食增补和肠道细菌构成。此中维生素K1广泛存在于绿色蔬菜和生物内脏中，维生素K2则主要是肠道细菌的代谢产物。

依据分析后果体现，绿叶蔬菜中的维生素K1含量最高，此中又以菠菜、韭菜和明白菜最多，以是骨质疏松患者平常生存中可以尽力多食用这些蔬菜，这也是最宁静好效的增补办法。

总之，在骨质疏松的防治上，万万别忽略维生素K，它的存在可以使骨质疏松的医治事半功倍。

参考文献：

[1]张月雷，丁浩，高悠水，等.维生素K到场骨代谢研讨历程[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志，2015，8（3）:251-255

[2] Orimo H，Nakamura T，Hosoi T，et al． Japanese 2011 guidelines for prevention and treatment of osteoporosis—executive summary［J］． Arch Osteoporos，2012，7:3-20．

更多关于平常养生、疾病防备的康健知识，接待点击下方专栏卡片，获取药师方健的科普干货：