宝宝不爱用饭？想给宝宝计划一份补锌食谱？该怎样做呢？

起首，一定要先明白宝宝对否真的“缺锌”。

至今没有很好的办法能确诊“锌缺乏”，必要依据锌缺乏的高危要素、宝宝的临床体现、实行室反省后果、宝宝生长发育情况等举行综合推断。

血清锌可局部反应人体锌养分情况，但是，血清锌缺乏敏敏感，轻度锌缺乏时仍可坚持正常。

假如的确必要给宝宝“补锌”的话，可以多吃一些以下的食品：

图片来自育儿相助养分与辅食群：小野妈妈

1.水产物：包含生蚝、扇贝等等。

2.生物肝脏：像猪肝、鸭肝、鸡肝中含锌较多。但由于宁静成绩，生物肝脏需过量食用，每周吃1~2次，每次不要凌驾30克。

3.瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉。生物性食品分析后产生的氨基酸可协助锌的吸取，缺锌的宝宝也要注意得当吃一些瘦肉。

4.植物性食品：固然吸取率低于生物性食品，但照旧有一定补锌的作用，好比稀有的小麦胚芽，南瓜子仁、面筋和口蘑等。

作者简介：儿童养分师王斌，中国注册养分师、国度二级公用养分师、国度高等养分讲师。擅于将医学与古代养分知知趣团结，专注于母婴养分康健范畴，手把手教你封建喂养孩子。