欧米伽3，又称Omega-3，是一种健康的营养成分。它能够通过促进人体分泌的激素影响人的新陈代谢、生长发育和健康的免疫功能。欧米伽3主要以海洋鱼及藻类的油脂中提取，种类主要有深海鱼油、河鱼油、鳕鱼油等。

欧米伽3在健康方面有许多作用：首先它可以保护动脉弹性，延缓血小板凝聚并减轻胆固醇氧化；此外，它还可以增强卡路里的代谢，减少体内脂肪的合成；另外，它还可以有效改善膳食营养的结构，以维护理想的健康状态。

以上是欧米伽3的一些作用。每天应该摄取足够的欧米伽3日程，以防止体重和血压的升高。此外，应该坚持定时运动，调节心情，改善营养，均衡饮食，才能保持身体健康。

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