精神内耗，源于纷繁复杂的现实世界。在繁杂忙碌的日子里，人们可能会失去关注自己内心的能力。将精力全部放在外界社会活动上，会让人们忽略了自身的处境，缺少亲近自我的机会。

精神内耗的征兆体现为精神不振、情绪低落，容易焦虑担忧，缺乏动力、压力过大，对待工作、生活缺乏兴趣。此时，如果不尽快采取措施纾解内心压力，将会造成更大的损害，影响健康和工作效率。

应对精神内耗，你可以用几分钟去聆听自己的心灵，了解自己的实际情况，多做能够放松自己的活动，如读一本书、散步及花时间做你喜欢的事情。你也可以向朋友诉说自己的感受，互相鼓励，重获心灵安宁。

此外，还可以进行自我测试，以检测自己的精神内耗程度，了解自己内心情况。如果高频度出现精神内耗的情况时，应尽快就医，以便及时应对精神方面的问题。

认清自己的Limit，及早采取措施，纾解自己的精神压力，这才是维护自我及重塑生活的好方式。

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