常常做梦，是一种病？
睡觉爱做梦，这件事再寻常不外。但有些人平常睡觉总是反复做梦，乃至有的时分会忽然醒来，心脏还会怦怦跳。这是怎样回事？又有什么办法可以改良就寝质量呢？
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为何我们会反复做梦？
就寝中有一个时期叫做快速眼动期（REM），此时身体处于最活泼的形态，呼吸和心率都市变快，同时我们也容易做梦。在这个阶段，我们的大脑活动会像我们清醒时一样高，乃至更高。
在快速眼动期阶段中，我们的眼睛也会快速地在眼眶中往返挪动。
以下情况，约莫会招致你反复做梦：
·压力过大：事情、学习、人际干系等压力过大约莫会招致反复做梦；
·焦急和担心：焦急和担心心情也约莫招致反复做梦；
·身体不适或疾病：一些身体不适或疾病，如胃痛、头痛、心脏疾病等也约莫招致反复做梦。
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这些就寝征象
或是身体发出的“求救”信号
在就寝中，偶然我们会履历一些令人不愉快的梦乡，如反复做噩梦、梦乡中出现身体疼痛或损伤等。这些征象约莫是身体在发出“求救”信号，提示约莫存在某些健康成绩。
反复做噩梦通常意味着我们的心思形态不不乱。长工夫的压力、焦急、烦闷等心情会影响就寝质量，使我们容易做噩梦。
假如在梦乡中出现身体疼痛或损伤，也约莫是身体在发出“求救”信号。这种情况下，我们约莫必要去反省身体可否有成绩。
忽然醒来，感受心跳减速或呼吸仓促也约莫是身体在“求救”。这种征象常常产生在梦乡中出现告急情况大概身体出现严峻成绩时，我们的身了解主动出现这种反响。
提示：
当出现以上这些情况时，必要器重我们的身体健康，假如这些情况常常产生，发起及时就医反省。
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睡不佳会对身体带来哪些影响？
·耳聋耳鸣
就寝不敷易形成内耳供血不敷，损伤听力，临时熬夜约莫招致耳聋。
·瘦削
熬夜的人常常吃“夜宵”，不仅难消化，隔日早晨还会食欲不振，形成养分不均衡，惹起瘦削或患上脂肪肝。
·皮肤受损
皮肤在晚10点～11点进入保养形态，长工夫熬夜，人的内分泌和神经体系就会失调，使皮肤单调、弹性差、昏暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等成绩。
·影象力下降
熬夜者的交感神经在夜晚坚持兴奋，到了白天就会出现没精力、头昏眼花、影象力减退、注意力不会合、反响愚钝等。
工夫长了，还会出现神经健康、失眠等成绩。
·肠胃危急
人的胃黏膜上皮细胞均匀2天～3天就要更新一次，并且寻常是在夜间举行的。假如夜间进餐，胃肠道得不到苏息，会影响其修复历程。
同时，夜宵长工夫停滞在胃中，促使胃液大批分泌，对胃黏膜形成安慰，久而久之，易招致胃黏膜糜烂、溃疡。
·免疫力下降
常常处于熬夜、疲劳、精力不振的情况，人体的免疫力会随着下降，伤风、过敏等就会不期而至地找到你头上。
·心脏病风险
临时“好坏颠倒”的人，不仅性情会变坏，内脏也得不到及时调停，使心脏病的抱病几率低落。
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怎样改良就寝质量？
1.创建健康的就寝习气
定时睡觉，坚持纪律的就寝工夫和就寝情况，睡前抓紧身心等。
2.改良生存办法
制止饮酒、吸烟等不良习气，得当熬炼身体，坚持健康的饮食习气等。
3.腹式呼吸抓紧法
坚持坐位或平卧位，肩膀抓紧，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，停息1秒～2秒；缓慢呼气，再停息1秒～2秒，云云循环往复。
4.渐进式肌肉抓紧法
以手臂为例，先牢牢握拳，紧缩前臂，了解肌肉告急后胀、酸、麻的以为，再渐渐抓紧掀开，了解抓紧温馨、血流灌注后暖和的以为。按手臂、躯干、下肢的按次举行练习。
注意：
临时失眠拦阻于身体健康，更拦阻于心情办理。假如颠末上述调治，仍存在失眠成绩，发起到病院就诊。
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什么样的睡姿是准确的睡姿？
保举睡姿：右侧卧和仰卧
右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽天然分开），这两种睡姿适称身体没有疾病的大多数人。
固然这只是一个基本，假如想更好地保护脊椎大概本人有腰部大概腿部不适，就必要借助一些物品。
在右侧卧的时分，一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高，不克不及让头歪着，把头摆到一此中立位，如许整个颈肩部的肌肉才更抓紧、更省力。
还可以在两个膝盖正中夹一个薄的垫子，如许可以坚持骨盆属于中立位，不会由于睡熟出现交织腿，制止过分歪曲。
在平躺的时分，可以在颈部、腰部、膝枢纽腘窝处这些有曲度的位置，垫一个垫子，如许可以更好地撑起曲度，让我们的肌肉愈加抓紧。
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制止3种错误睡姿
1.脚外八举措
当我们的脚充实地做外八举措，腰会弓起来，大腿骨会往外旋，临时如许会惹起腰酸背痛。
2.过分伸直
当我们过分伸直睡觉时，后背会处于一种弓起来的形态，背部的肌肉被过分牵拉，得不到伸展抓紧，如许对我们的胸椎、腰椎、颈椎，致使整个脊柱来说都不佳。
3.趴着睡
趴着睡的时分，我们的头会侧向一边， 这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种歪曲的形态。这种趴着睡的姿势，关于我们的脊柱是拦阻的。
别的，当我们趴着睡的时分，呼吸也会出现成绩，包孕心肺会有一定的挤压，影响心肺功效。
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泉源： 海南日报
