跑步(经常跑步的人,身体变化超出你的想象)

经常跑步的人,身体变化超出你的想象


网上有一句话,特别有意思:


跑步产生的多巴胺,仅次于谈恋爱,


跑三公里专治各种不爽,跑五公里专治各种内伤,


跑完十公里,内心全是坦荡和善良。


的确,想要治愈身心,没有比跑步更简单、更有效的方式了。


当你迈开步子,能量便会充满全身,各种负面情绪也会随着风声,抛诸脑后。


一场酣畅淋漓的跑步,带给人的,永远是身心舒畅的体验。


而那些长期坚持跑步的人,身体发生的变化,更是超出想象。



“易到”的创始人周航,从第二次创业开始,身体状况就直线下降。


因为每天加班,以及作息不规律,他常常失眠、缺觉,即使第二天挣扎着起来,去办公室也十分疲惫。


更糟糕的是,因为极度焦虑,周航完全抵抗不住食物的诱惑,每天暴饮暴食,体重飞速上涨。


别人安慰他:这是成功人士都会有的“创业肥”。


但周航心底清楚,再这么下去,自己会垮掉的。


为了改善身体状况,周航报了一个健身教练的课程。


教练给周航定制了一个详细的跑步计划,并向他保证:


“半年以后,我能让你跑马拉松。”


就这样,周航在教练的指导下,开始了有规律的训练。


他不刻意追求速度,而是专注提升跑步时长,把心率控制在自己可以承受的区间。


就这样,周航从一开始只能跑10分钟、20分钟,提升到了后来能跑一个多小时不休息。


在跑步过程中,周航的身体状况也逐渐好转。


他减掉了20斤体重,肌肉变得结实,精力更加充沛。


从前的失眠状况越来越少,就连患了十几年的痛风性关节炎,症状也减轻了许多。


周航对此十分惊喜,此后每隔一天,他都要跑步一次。



人到中年,身体很容易就会走下坡路,但运动,却是对抗衰老,最有利的武器。


多跑步,不仅能提高心肺功能,让自己充满活力;也能够改善身体疾病,为健康保驾护航。


跑步和不跑步的人,差距有多大,从身体状态就能看得出来。


就像精力管理体系创始人张展晖说的:


“跑步是一种长期的投资,每次跑步,都是在为你未来的健康做储蓄。”


爱运动的人,往前迈出的每一步,都对保持健康的体魄,有着不可忽视的作用。



有一项研究发现,每周慢跑2次,每次30分钟,那么12周的时间,大脑的执行功能,将会大大提高。


这并不是夸大事实,是有科学依据的。


一方面,跑步可以促使大脑长出新的神经突触,让神经元之间信息传播效率提高,提高人的反应速度


另一方面,跑步还可以促进分泌血清素和BDNF(脑源性神经营养因子),两者作用于和与学习、记忆相关的海马体,会使人的记忆力大大提升


这也是爱跑步的人,往往思维更敏捷、头脑更灵活的原因。



近代“力学之父”钱伟长,刚进清华时,物理才考了5分。


除此以外,他的体质也非常弱,跑200米就累得气喘吁吁。


当时,清华有个叫马约翰的体育教授,非常注重学生的体育。


看到钱伟长体能不好,马约翰就单独辅导他长跑和跨栏。


在老师的帮助下,钱伟长的体格日益健壮,后来还为国出征,参加了菲律宾远东运动会。


与此同时,钱伟长的物理成绩也稳步提升,原来最让他头疼的物理,渐渐成了他的强项。


毕业后,钱伟长被评为清华物理系优秀毕业生,此后七十余年,在物理学方面作出重要建树。


期间,钱伟长一直保持着长跑锻炼的习惯,他还曾撰文感谢马约翰,让自己拥有了强健的体魄,和健康的头脑。


所以你看,多运动,真的能让人变聪明。


那些长期坚持跑步的人,他们流出的汗,迈开的步子,都变成了健脑因子,把他们的潜力激发了出来。


诚如作家卢梭所言:


“我的身体必须不断运动,脑筋才会开动起来。”


当你觉得记忆衰退、专注力下降的时候,不妨出去跑跑步吧。


当你迈开脚步,全世界都会给你让路。



曾看过一则网友的留言:


“刚生完孩子的时候,因为身材走样,感到很自卑。


后来一个偶然的机会,参加了一个马拉松培训班,进行了半年的系统训练。


1个月,减掉了5斤,3个月,减掉30斤,面色逐渐变得红润,身体也更有线条感。


能穿的衣服款式多了,穿衣服也更好看了,走在路上,挺胸直背,整个人变得更自信了。


有一次,我把跑完马拉松的自拍和成绩,发到朋友圈,不一会儿,就收到了大家的点赞和评论。


朋友们都夸我、羡慕我,说我越活越年轻,我心里的激动,难以用语言形容。


这些还不是最重要的,最重要的,是我从此悟出了一个道理:


我可以三个月减掉30斤,那这世界上还有什么事,能够让我轻易退缩?


有毅力,敢去拼,我一定无所不能!”


不能更赞同了。



科学合理的跑步,不仅能让人变瘦变美,也能让人拥有更积极健康的心态


当你奋力奔跑时,血液加速循环,脂肪迅速燃烧,心里的负面情绪,似乎也随着汗水,流了出来。


就像《跑步治愈》这本书里说的,跑步有助于重构内心秩序,形成运动—健康—幸福的良性循环。


很多人之所以会“跑步上瘾”,就是因为跑步带来的变化,会对心态造成正向的反馈,让内心变得更加自信、幸福和从容。


多跑步,你对人生的掌控感,也会越来越强。



很喜欢一段话:


人类天生就具有奔跑的欲望,需要做的只是将它释放出来。


没有爱,我们无法出生,没有跑,我们无法存活。


或许我们所有的问题——


暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪,都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。


境况越是糟糕,我们就越是要拼命去跑。


多跑步,既能让头脑变得灵活,也能增强身体素质,提升一个人的幸福感。


或许这些益处,经过一年半载,还看不出来,但经过五年、十年的积累,必将成为受益一生的宝藏。


网上有句话说得好:跑步,是治愈一切的良药。


当一个人身体好了,心态好了,全世界都会给你让路。


所以,动起来吧,当你跑过的路越长,就会发现,人生没有过不去的坎,也没有跨不过的关。


点个【在看】吧,愿你我都能在向前奔跑的路上,成为更好的自己。


作者 | 竹西,爱读书,爱生活。

图片 | 视觉中国

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