益生菌是被称之为有益菌，它们存在于大多数动植物和人类上。人类体内大约有百分之十左右的微生物是益生菌，益生菌主要存在于肠道内，它们可以帮助人体完成很多生理功能，强化血液和抵抗疾病。

益生菌有很多发挥其作用和功效的领域，它们可以帮助人们克服营养失调、肠道粘膜功能受损、细菌平衡失调和肠道传导性功能紊乱等等疾病状况。像乳酸菌这样的益生菌，被认为可以抵抗肠道炎性疾病的发展，改善肠道症状，增强抵抗力，还可以调节免疫系统，减少过敏性反应。此外，益生菌还有助于促进食物消化，提高新陈代谢，帮助人体吸收核心营养，还有利于脂质代谢，降低血脂和血糖水平，抑制脂肪贮存和炎症等现象。

另一方面，过多摄入益生菌也可能引发人体不适，特别是当同时摄入具有抗菌活性的药物时，可能会使肠道产生失调，导致腹泻，加重消瘦等症状。由此可见，适当摄入益生菌对健康是必不可少的，但是过量摄入益生菌便会产生副作用，因此应根据自身具体情况选择。

总之，益生菌大有可为，但是合理摄入才是最重要的。在摄入益生菌之前，最好咨询具有相关知识的专业人士，确定自身情况是否在适合摄入益生菌的范围之内，经过科学的判断和合理的选择，才能使用益生菌得到最实际的效果。

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