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湿气重百病生!教你2个超有效的祛湿法,赶跑湿气一身轻松

Q:养生君,您好。我觉得我身上湿气特别重,有没有什么好法子推荐?最好是饮食方,很容易操作的那种。

要祛湿,先判断自己身上有没有湿气。一般来说,出现这些症状,说明体内有湿邪——

看舌头:舌头胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻;

看大便:大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净;

看身材:一般来说,“肥人多湿”;

看精神状态:中医认为“因于湿,首如裹”。病人会觉得头脑昏沉,身体困重,仿佛被厚衣包裹一般,整个人懒洋洋的,不愿意活动;

看皮疹形态:肿胀、糜烂、渗出明显;

看瘙痒部位:湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

接下来再说说湿气重该咋办——首先,自然是“避外湿”。遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气,应关好门窗、少出门,避免去湿气浓重的地方游玩,如树林、湖泊、水塘等。在家里放一个湿度计,若发现室内相对湿度高于70%,及时开启除湿机或空调除湿。其次,食疗也是便捷的祛湿法。可以吃些薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效,玉米、白扁豆健脾除湿,土茯苓除湿解毒、通利关节,马齿苋、木棉花、绵茵陈(也称白蒿)清热利湿,香薷行水散湿。但要注意一点:薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉,孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。最后,推荐一个祛湿汤——茯苓双豆祛湿汤。材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量)。做法:把茯苓、陈皮洗净,生姜切片备用,赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内,加适量清水,加盖后隔水炖2小时,即可调味食用。

( 来源/家庭医生 )

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