燕麦片的正确吃法(燕窝的正确吃法)

秋天太干燥了,适合吃的5种燕窝美食

换季时节,秋雨连绵不断,体内湿气加重,造成人体湿滞重浊。

除了不熬夜、多运动,我们也可以通过食补的方式让身体重新回到最佳状态。

享受美味的同时,带来的好心情也会让皮肤呈现美美的状态哦!

1、燕窝山药

这道美食我推荐给比较喜欢美食的朋友,超减脂,再也不用担心想吃美食又要收着肚子!


焱淼时间燕窝1瓶;大米、紫薯适量;冰糖适量

做法:

  1. 山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。
  2. 倒入燕窝,炖煮5分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
  3. 将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。

2、燕窝燕麦

可以增加饱腹感,我推荐给孕妈妈食用,可以当做餐点,加餐,减脂的同时也是一道营养餐!

食材:焱淼时间燕窝1瓶;燕麦适量;大米一小把

做法:

  1. 燕麦水浸泡30分钟备用。
  2. 倒入燕窝,炖煮5分钟
  3. 燕麦、大米放进锅中,倒入清水,用大火煮沸后改小火慢熬30分钟,加入适量冰糖调味。
  4. 将煮好的燕麦粥盛到碗中,待稍凉后,放入炖好的燕窝,拌匀即可食用。


3、燕窝薏仁

这道美食比较适合孕中期的妈妈,有助于消水肿


食材:焱淼时间燕窝1瓶;薏仁少许;莲子适量;冰糖适量


做法:

  1. 薏米泡4个小时,莲子去芯,泡1个小时左右。
  2. 薏仁与莲子放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖40-50分钟,倒入燕窝,炖煮5分钟
  3. 放入适量冰糖,继续炖5分钟,出锅即可食用。

4、燕窝红豆

食材:焱淼时间燕窝1瓶;红豆适量;冰糖适量


做法:

  1. 红豆泡水,放进锅里,加入适量清水,高压锅大火压15分钟。
  2. 倒入燕窝,炖煮5分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
  3. 将煮好的红小豆放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。


5、燕窝雪梨

秋天,比较干燥,适合滋润一点的食物,强烈推荐这道美食燕窝雪梨,吃一口,香甜可口,梨子的果香带着燕窝的淡淡香味,不仅是味道香,而且口味棒!

食材:焱淼时间燕窝1瓶;一个雪梨;冰糖适量

做法:

  1. 雪梨削好一头,放进锅里,加入适量清水,高压锅大火压15分钟。
  2. 倒入燕窝,炖煮5分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
  3. 将煮好的红小豆放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。


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