秋天太干燥了，适合吃的5种燕窝美食

换季时节，秋雨连绵不断，体内湿气加重，造成人体湿滞重浊。

除了不熬夜、多运动，我们也可以通过食补的方式让身体重新回到最佳状态。

享受美味的同时，带来的好心情也会让皮肤呈现美美的状态哦！

1、燕窝山药

这道美食我推荐给比较喜欢美食的朋友，超减脂，再也不用担心想吃美食又要收着肚子！

焱淼时间燕窝1瓶；大米、紫薯适量；冰糖适量

做法：

1. 山药去皮切成小块，放进锅里，加入适量清水，大火煮开后，转小火熬30分钟左右。
2. 倒入燕窝，炖煮5分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
3. 将煮好的山药放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

2、燕窝燕麦

可以增加饱腹感，我推荐给孕妈妈食用，可以当做餐点，加餐，减脂的同时也是一道营养餐！

食材：焱淼时间燕窝1瓶；燕麦适量；大米一小把

做法：

1. 燕麦水浸泡30分钟备用。
2. 倒入燕窝，炖煮5分钟
3. 燕麦、大米放进锅中，倒入清水，用大火煮沸后改小火慢熬30分钟，加入适量冰糖调味。
4. 将煮好的燕麦粥盛到碗中，待稍凉后，放入炖好的燕窝，拌匀即可食用。

3、燕窝薏仁

这道美食比较适合孕中期的妈妈，有助于消水肿

食材：焱淼时间燕窝1瓶；薏仁少许；莲子适量；冰糖适量

做法：

1. 薏米泡4个小时，莲子去芯，泡1个小时左右。
2. 薏仁与莲子放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖40-50分钟，倒入燕窝，炖煮5分钟
3. 放入适量冰糖，继续炖5分钟，出锅即可食用。

4、燕窝红豆

食材：焱淼时间燕窝1瓶；红豆适量；冰糖适量

做法：

1. 红豆泡水，放进锅里，加入适量清水，高压锅大火压15分钟。
2. 倒入燕窝，炖煮5分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
3. 将煮好的红小豆放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

5、燕窝雪梨

秋天，比较干燥，适合滋润一点的食物，强烈推荐这道美食燕窝雪梨，吃一口，香甜可口，梨子的果香带着燕窝的淡淡香味，不仅是味道香，而且口味棒！

食材：焱淼时间燕窝1瓶；一个雪梨；冰糖适量

做法：

1. 雪梨削好一头，放进锅里，加入适量清水，高压锅大火压15分钟。
2. 倒入燕窝，炖煮5分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
3. 将煮好的红小豆放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。

大家好我是涂涂，日常分享更多燕窝知识，比如辨别燕窝真假，品质，孕期滋补，美食分享，更多内容分享请留言关注，谢谢您！