平板支撑有什么用(每天练平板支撑有什么用)(平板支撑锻炼有什么好处)--go百科网

平板支撑是一种康复性训练，它被广泛用于助力改善体能，改善体姿，提高力量和耐力。它是一种简单而有效的康复性运动，根据不同的训练要求，平板支撑可以采取不同的动作来实现目标。每天练习平板支撑有很多好处：首先，平板支撑有助于改善核心力量。核心是一个宽泛的概念，包括腹部、背部、肩膀和部分肌肉。核心肌肉可以帮助你保持稳定，改善体姿和运动能力，同时改善力量和耐力水平。通过做平板支撑，可以帮助肌肉更好地联系和支撑身体，强化核心肌群，提高你的整体力量。其次，平板支撑可以帮助训练者提高耐力和耐力水平。要注意的是，平板支撑不仅仅是保持一个静态的位置，还可以在每次训练中使用不同的动作，从而提高肌肉的爆发力和力量稳定性，以及耐力。新手可以尝试先保持一般的平板支撑姿势，然后逐渐提高，直到达到训练所需要的强度和持久时间。此外，练习平板支撑还可以帮助训练者改善动态平衡和协调性。动态平衡意味着控制训练者在不同运动环境下的身体平衡，可以帮助训练者改善对事物的反应能力和操控运动技术。另外，练习平板支撑也可以改善大脑和身体协调能力，增强训练者的注意力和记忆力，从而帮助训练者更好地学习新的技术和技巧。总的来说，练习平板支撑是一种有效的康复性运动，可以帮助训练者改善核心力量、耐力和耐力水平，以及提高动态平衡和协调性。如果训练者想要达到康复和改善身体素质的目标，它都值得一试。

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