泡养生脚：时间、水温有考究

冬天严寒，除了喝个羊肉汤滋补暖身，泡脚也是一个不错的选择。常言道“百病从寒起，寒从脚下生”，天天用热水泡泡脚，可驱除冷气，缓解疲劳。广州医科大学从属第二病院中药房主管中药师黄勇梅先容，脚是人的“第异心脏”，泡脚经过对足部举行浸浴和按摩兴奋，由经络传到内脏干系部位，可流通浑身气血，调治各脏腑器官功效，提高机体自我防守及免疫力，到达扶正固卫的后果。

怎样封建泡脚，却是一门学问。利用妥当，强身健体；利用不妥，有损康健。因此，切合的足浴盆、水温、水量和时间都十分紧张。

足浴盆的选择：足浴盆的选用应尽力高一点，使能泡到小腿2/3 以上的部位。别的，中药泡脚最好选用木桶或搪瓷盆。由于铜盆、铝盆等金属盆中的化学因素不安定，容易与中药中的鞣酸产生反响，天生鞣酸铁等不利物质，使药物的疗效大打扣头。

水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，由于太冷易惹起伤风等不适，太热会烫伤皮肤。成年人的泡脚最佳水温在38℃-43℃支配；儿童对温度极度敏感，老年人对温度以为愚钝，二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃支配，并应当由家人先试水温，避免产生烫伤。

水量：泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡脚时也别干泡，可同时举行足部按摩。如泡脚5分钟支配后，可用双手在温水中按摩脚心、脚趾，也可用支配脚瓜代着搓，直到脚掌发热为止。

时间：泡脚的最佳时间为20-30分钟。泡脚时间假如过短, 很难到达预期的后果。但假如泡脚时间过长，会招致双脚的血管过分扩张，人体内的血液更多地流向下肢，容易惹起心、脑、肾脏等紧张器官供血不敷，形成胸闷、头晕等反响，严峻者乃至会产生昏倒。别的儿童的皮肤比力细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，拦阻于足弓的发育构成和维持，因此儿童的泡脚时间可延长为10分钟。

Tips

泡脚要注意以下细节

泡脚虽好，也不是各位相宜，使用时还需注意以下几点：

1、饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后一小时再举行。

2、有脚部疾患的人群（如足部有炎症、外部伤害、皮肤溃破或烫伤者），或有血管干系性疾病（如有血栓、血管瘤、动脉闭塞等）的患者，均不宜泡脚，以免形成局部影响或增重病情。

3、糖尿病患者应审慎泡脚，若泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或本人用温度计来监测水温，水温控制在38℃-40℃为宜。

4、妊娠期和经期女性应审慎泡脚，尤其不宜用中药足浴。

5、婴幼儿不宜泡脚；儿童若泡脚，注意水温不克不及太热，时间不宜过长。

6、泡脚时以悄悄出汗即可，不要大汗，泡脚后发起喝杯温水增补水分。（记者 余燕红 通讯员 许咏怡）

泉源： 羊城晚报