体脂率几多才是标准？体重不下降，就是减肥没后果吗？

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减肥，你还在眷注体重吗？好身体并不是由体重决定的，而是由体脂率、肌肉含量决定的！体重包含了本身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物质，体重只能作为身体的一个参考数值，却不是封建反应你的胖瘦。

瘦削是本身脂肪量超标的体现，并不是体重超标的后果。相反体重的两一局部，身体约莫是完全不同的，相反120斤的女孩，她约莫是一个身体曲线完善的翘臀女孩，也约莫是一个身体微胖的肥妞，这主要是肌肉含量、体脂率不同的缘故。因此，我们要从体脂率情况来推断一一局部的胖瘦，而不是单从体重。

脂肪的会萃会让体重上增，但是，体重的上升未料味着你胖了。当你多喝几杯水的时分，体重会上升，当你肌肉含量有所增长的时分，体重也会上升，但是这不会让你身体发胖。

肌肉含量高的人，意味着肢体基本代谢值会比平凡人愈加繁茂，热量斲丧会更高，build会萃脂肪，身体线条也会愈加分明，如此的人身体比例也会愈加出色。

那么，你晓得本人的体脂率是几多吗？

体脂率几多才是标准，你真的了解本人的肢体指数吗？寻常来说，女生的标准体脂率在20%-24%之间，男生标准体脂率在15%-20%之间，随着年岁的增长，我们的体脂率标准范围会略微的上升，这也是正常的。

一一局部的体脂率情况，是无法本人盘算得出来的，而必要经过体脂仪器来盘算，好比去健身房的体脂秤上举行丈量，也可以自行置办一台体脂秤举行丈量。

坚持健身减肥的历程中中，体重不下降未料味着减肥没有后果，约莫是脂肪分析的历程中，肌肉有所增长。当体脂率下降了，意味着肢体脂肪含量正在变小，身体正在徐徐瘦下去。

当脂肪分析、肌肉增长的历程中，体重约莫没有产生厘革，但是身体却会渐徐徐好。由于肌肉的体积仅有仅有的1/3倍，也就是说肌肉体积比力小，不占场合。

肌肉生长的历程中，肢体的基本代谢水平会徐徐提升，天天可以斲丧更多的卡路里，有助于肢体燃脂，瘦下去后身体线条也会更顺眼。

健身练习的时分，我们除了举行有氧活动燃脂外（慢跑、广场舞、游泳、羽毛球、打篮球、跳绳、开合跳、爬山等活动），也必要同步到场力气练习提升肌肉含量，每周坚持4-5次的健身练习，帮你打造繁茂的代谢水平，拥有一副易瘦体质，阔别复胖困扰！