如今关于小孩的身高问题，越来越得到家长的重视，有的担心孩子长不高，打针，运动，食补通通都用上了，费尽心思想让孩子海拔升一升；有的苦恼孩子长得太高，衣服不好买，对象也难找，或许家长对于孩子成长的烦恼各不相同。

对于每个家长来说，都希望自己的孩子能够快快乐乐健健康康的成长，如果在此基础上拥有一个优异的成绩，高大帅气，亭亭玉立的外貌形象，那便是再好不过了。

【案例】

佳佳过完年刚好12岁，就要上初中了，她的成绩一直很好，在学校里可以说得上是品学兼优；过年的时候，爸爸妈妈带着佳佳去到了爷爷奶奶家，许久未见佳佳的一些邻里街坊，看到佳佳都非常惊讶：

“佳佳几年不见，佳佳怎么长这么高了？”“听说这次又考了班级前几名，以后肯定是个高才生啊”

其实得到亲朋好友的夸赞，佳佳的爸妈心里也十分高兴，尤其是听到邻里街坊夸赞佳佳的身高，让两人更是开心不已。

原来早在几年前，佳佳的身高还不是这么高，是班里最矮的一个，尽管性格非常开朗，但是由于身高的问题，经常受到班级同学的嘲笑和排挤，使孩子的情绪越来越差，每天上学都愁眉苦脸的，甚至还会产生不想上学的心理。

爸爸妈妈知道后，就带着佳佳去了儿科医院检查，经过医生的诊断才知道，孩子之所一直长不高，是因为体内缺少锌的缘故。

锌是人体中非常重要的微量元素，能够促进孩子骨骼，大脑，中枢神经的发育；缺少锌会影响细胞代谢，阻碍生长激素功能，导致孩子生长发育缓迟。

自此之后，佳佳的爸妈就经常给孩子准备一些富含锌元素的食物，改善孩子的饮食习惯，短短两三年的时间，就让孩子的身高成功逆袭。

医生表示：3种食物是“增长剂”，可以多吃点

1、猪肝

很多动物的内脏都含有锌元素，常吃这些对身体健康是有益处的，其中猪肝含锌量属于动物内脏中的佼佼者，它含有的锌元素十分丰富，常吃有很好的保养身材的效果。还可以提高男性精子的质量。

2、坚果

大部分坚果中都有着不错的补锌功效，比如说花生，核桃，松子，杏仁等，其中山核桃中的含锌量是最突出的，仅次于海中牡蛎。

同时它还含有蛋白质和不饱和脂肪酸，营养十分全面，能够促进锌的吸收；花生也是含锌较多的坚果，被誉为“长生果”，能够增强记忆，延缓衰老的功效；杏仁营养比较均衡，能为机器提供一定的锌元素，尤其是甜杏仁，很适合小朋友使用。

3、优质蛋白

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉脏器的发育都离不开蛋白质，人体生长发育越快，则需要更多补充优质蛋白，尤其是含有中氨基酸的食物。

例如豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪等食物，这些食物中都含有丰富的中氨基酸，能够更好地帮助孩子促进骨骼发育。

4、含维生素高的食物

平常可以多给孩子补充一些富含维生素丰富的食物，维生素A以及维生素D丰富的食物是有助于促进孩子生长的。

例如我们日常生活中，绝大多数蔬菜水果都富含维生素，比如白菜，茄子，黄瓜，苹果，香蕉，梨等都富含丰富的维生素，还要让孩子多晒晒太阳，有利于人体合成维生素D，促进钙的吸收。

延伸---孩子长太高是什么原因？

1、遗传因素。如果说父母身高就比较高，那受到遗传因素的影响，孩子的身高也不会很矮，发育也会比较迅速，明显高于同龄人，这就会出现孩子长太高的情况。

2、饮食习惯。家长平时会经常给孩子补充鸡蛋，牛奶，精瘦肉等蛋白质，以及维生素，钙，铁等营养含量较为丰富的食物，就会造成身高发育较为迅速，出现孩子长太高的情况。

3、运动锻炼。很多孩子平时都比较喜欢户外运动，经常进行慢跑，打篮球等运动，这样很容易刺激孩子骨骼肌肉的发育，所以就会造成孩子长太高的原因。

4、疾病因素。还有一些比较特殊的情况，如果亲属没有身高较高的情况，但孩子身高明显高于同龄人群，则需要考虑是否存在疾病，比如巨人症。主要是因为青少年时期生长激素分泌过多导致的，引起孩子长太高。

这种情况建议到医院就诊完善检查，先明确有无生长激素分泌异常等疾病的情况。