肱二头肌是一种细小的肌肉，它能够帮助改善上肢功能。这种肌肉位于有着细小结构的两条大肌腱之间，紧紧地在上肢背面和内侧之间进行拉伸作用，可是关键肢位移时保持稳定。肱二头肌位于肩胛骨的腰部，腱伸出来后横穿前臂，附着在尺侧骨的指间骨的前侧，它也是中指、无名指和小拇指伸展的关键肌群之一。

肱三头肌是另一种肌肉，是由三支肌腱组成的，它是肌肉系统最大的肌群之一。肱三头肌位于肩的正中央部位，它收拢在肩胛骨和肱骨之间的肱胫肌上，它的主要作用是肩关节的外旋和内旋，还可以帮助旋转改变上肢的位置，用于抓握和抬起负重，改善上肢的力量和稳定性。

总之，肱二头肌和肱三头肌是身体上两个重要的肌肉群体，它们位于上肢，是上肢功能的主要支持者，在举重等运动中有重要的功能。训练它们意味着提高上肢功能，有助于保持身体的健康。

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