1克钾就能影响生命，肢体缺钾的人，都怎样样了？怎样“补钾”？

我们如今能坐在这里用饭、玩手机，要感激神经和肌肉互彼此助，假如没有它们互相共同互相影响，我们约莫会像一滩烂泥一样。那么，神经为什么会兴奋，肌肉为什么会紧缩呢？这就要说到钾和钠了。

钠和钾就是神经内的“电流”，在两种离子的作用下，神经功效“发亮”，让细胞表里电位产生厘革，产生神经冲动，并且神经冲动会向四周分散，动员肌肉紧缩，于是人体就能完成种种千般的举措。

反过去说，假如钠离子和钾离子有一方含量不够，细胞表里电位无法产生厘革，就不会产生神经冲动，人体也会以为没劲、不想转动，这就是为什么盐吃少了会腿脚没劲，肢体缺钾也会浑身乏力的缘故。

高血压患者广泛存在缺钾的成绩

患者通常有偏食的情况，喜好吃肉，不喜好吃菜，摄入的钾比力少，并且抱病后为了低落血压会控制饮食，不克不及再吃重咀嚼的食品，有的患者因此而饭质变小。

天气炎热，患者出汗过多，钾流失较多，假如患者显现肾脏干系的并发症，由于肾小管被损伤，也会显现钾流失过多的情况。

最初是吃药的缘故，药物因素会增长排尿量，招致钾跟随体液一同消弭。

总的来说，当高血压和出汗、服药等要素叠加到一同时，会加剧钾流失的征象，以是这类人要分外注意补钾。

肢体缺钾的人，最初咋样了？

当血钾开头下降时，会显现腿脚疲劳、心慌、冒虚汗等症状，此时是肢体在发射“警报”，提示你及时补钾。

假如血钾持续变小，心脏功效就会遭到严峻影响，猝死风险上升，身了解专心慌、嗜睡等症状提示你，若流失1克以上，有约莫显现生命伤害。

在多量活动、出汗的情况下，光喝水无法满意肢体安定，要增补富含钾的饮料，坚持电解质安定，比如马拉松运倡导，活动量特别大，流汗很多，要得当补钾避免血钾水平过低。

炎天炎热，多量流汗后别光补水，警惕两腿发软

徐教师是健身达人，在报名选美比赛后就开头了猖獗健身方案，身上的汗“哗哗地”往下淌，一天喝掉十多瓶矿泉水，但是训练了不到一个星期，就显现四肢疲劳的情况，在病院就诊为低钾血症。

黄同砚去食堂用饭，没想到走到半路忽然腿发软，一点力气都没有，同砚以为他是饿的，但是黄同砚却说本人一点都不想吃，另有点恶心想吐，随后被送到校医务室，开头推断为低钾血症，在增补钾片后很快规复。原本黄同砚近往复兼职送外卖，天气炎热天天都要喝掉很多水。

很多人以为多量流汗后补水就可以了，但是另有你看不到的因素钾也随着汗液流失了，光补水可以缓解口渴，但是却没有办法补偿丢失的钾，此时使用补液或钾片增补。

哪些症状是在提示你，要补钾了？

以为太累了，如今给一张床就能立刻睡已往。瘫坐在椅子上一点不想动，头脑很乱，不晓得在想什么，心境很极重，丢失了昔日的生动。假如一特别态很累、不想语言，约莫是缺钾了。

心跳很快，莫名急躁不安，不想和周围人交换，另有摇头晕眼花，看东西重影，约莫是钾浓度低落，招致血压上升了。

除此之外，另有抽筋、恶心、厌食、便秘、尿多等症状，以上种种都约莫和缺钾有关。

天天必要几多钾才够？应该怎样增补？

高血压患者一天应摄入3600毫克，其他人一天2000毫克即可，由于富含钾的食品很多，获取相对容易，以是首推食补。

香蕉、芋头、红萝卜、牛肉、鲜枣、葡萄干等食品中都有钾，另有一些含量更高，比如口蘑、紫菜、鱿鱼、粉丝等，喜好品茗的伙伴也可以喝红茶、绿茶，茶叶中不仅有丰厚的钾，另有茶多酚、儿茶素等多益物质。

主食中可添加薯类和杂粮，精制米面中的钾比力仅限，可得当添加土豆、玉米、红薯、燕麦、小米、红豆等，它们相反是补钾小能手，要搭配起来吃。

高血压患者若想安定血压，除了补钾，还要注意控制钠的摄入量，可以选择低钠盐，这类盐本身就是提升了钾的含量，低落了钠的含量，合适高血压患者食用。平常也要少吃加工食品，这类食品的钠含量从来不低。

若照旧不晓得怎样吃，无碍看看得舒饮食，在几十种饮食布局中体现精良。

众所周知，饮食和慢性病有千丝万缕的干系，我国高血压患者浩繁，和高盐饮食离不开干系，而得舒饮食具有高钾低钠的特点，并且摄入的脂肪和糖比力少，可以帮助控制血压。

总之，缺钾对人体危害很大，不仅会影响肢体性能，还会影响血压安定，要注意补钾，坚持饮食均衡，低落疾病风险。

参考材料：

[1]给总以为累的人提个醒：你体内的“钾”严峻不敷了·上观讯息.2021-11-01

[2]我们的肢体为什么能动，由它们决定新华社.2021-08-30

[3]高血压伴低血钾，缘故你知几多？·医学界心血管频道.2019-12-17

[4]肢体缺1克钾就能“决定存亡”，这5种举动都市增速它流失!·康健时报.2018-12-23