肢体缺钾的人都怎样了？会有这3个体现，可以食用这些食品来增补

钾是肢体必不成少的养分物质，维持细胞中浸透压以及体液酸碱均衡，细胞中糖分和卵白质代谢也离不开钾；钾离子也能维持神经康健和心跳，也能维持肌肉正常紧缩，低落中风风险。一旦体内缺钾就会引发一系列成绩，如心跳速率增速或不纪律以及肌肉健康等，无碍来看一看。

肢体缺钾会有哪些体现？

1、疲劳和疲劳感

钾维持肌肉和神经功效，血液中钾元素下降时可影响肌肉和神经，低落肌肉紧缩力，影响机体吸取养分物质，从而显现浑身乏力和疲劳感。别的，体内缺乏钾元素可使得肌肉长时间完成紧缩，会使得肌肉高度告急和酸痛，也易形成肌肉僵硬和痉挛，也就是人们所说的肌肉抽筋。

2、腹胀、便秘

缺钾不仅仅影响骨骼，肠道肌肉也会遭到一定的影响，从而显现消化体系症状，如腹胀或便秘。

3、肢体麻木或刺痛

缺钾也会影响神经功效，使得肢体显现刺痛感和麻木感，特别是双手、腿和脚。当显现严峻的低血钾时可影响肺部扩张和紧缩，从而形成呼吸困难。别的，低血钾也会惹起心律不齐，增速心跳速率。

惹起低钾血症的要素有哪些？

肢体中的钾元素主要从饮食中获取，不外大局部低钾血症跟饮食干系不大。持续性腹泻和吐逆、多量出汗以及慢性失血、长时间服用某些药物如降压药和利尿剂以及患有肾脏疾病等会惹起低钾血症。每升血液中钾元素小于3.5mmol就应该多吃高钾食品，在医生引导下选择氯化钾口服增补剂；若钾元素小于3.0mmol应经过静脉办法增补钾，以免惹起心率特别，乃至造存心脏骤停。

哪些食品中含有钾？

1、土豆或地瓜

100克地瓜中钾含量到达2200毫克，100克土豆中钾含量到达3000毫克，以是应得当地吃土豆或地瓜，此中也含有膳食纤维，能维持胃肠道康健。

2、豆类

豆类或豆制品也属于高钾食品，130克白豆中钾含量到达421毫克。别的，也可以选择橙子或橙汁，不仅仅含有钾，也含有丰厚维生素C，能提高免疫力。

3、菠菜和甜菜

菠菜和甜菜中不仅含有钾元素，并且也含有丰厚的维生素A、K和钙，不外烹调前先用热水焯几分钟，能去除此中大局部草酸，以免影响钙吸取。

4、香蕉

香蕉属于高钾水果，一根香蕉中的钾含量到达450毫克，缺钾的患者无碍天天吃1~2根成熟的香蕉，不外糖尿病患者不克不及吃香蕉，以免影响血糖水平。

温馨提示

成年人天天的钾摄入量不克不及少于2000毫克，可从以上食品中获取。若显现以上症状时还需进一步去病院做血钾反省，通常钾离子浓度大于即是3.5毫摩尔，若不敷3.5毫摩尔分析血钾较低，应及时找出其缘故。赶早医治慢性腹泻和慢性失血以及吐逆等成绩，以免使得钾元素多量流失。不外，肾病患者不克不及吃高钾食品，以免惹起高钾血症。

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