荞麦8大成效，居然可以做出云云诱人美食

荞麦不仅是我们热爱的美食，但是它也被天下各地的人们所喜好。日本宠爱于把荞麦做成面条，而战役民族俄罗斯作为天下第一大的荞麦消费国，就把荞麦使用到吃货的各个范畴，不仅有桥帕pasta，通心面啦，另有荞麦饼干，荞麦糕点等；美国和加拿大则用荞麦用制形成鲜味的荞麦饼和荞麦麦片。

为什么荞麦那云云受接待呢？由于荞麦中间含有十分高的卵白质，并且它所含的卵白质是由氨基酸构成的，别的，荞麦富含钾、钙、镁等矿物质，此中钙含量是平凡米面的80倍，它还含有锌、硒、铁、铬、硼等微量元素，另有维生素B族、维C、维生素E、维生素P（也叫芦丁），并且荞麦的养分效价比力高。集8个成效于一身，尤其是对有着高血糖、高血压、高血脂、高体重、高尿酸 的“五高”人群，有着十分好的帮助医治作用！那么，怎样用荞麦做出诱人美食呢？随着我来做荞麦饭团，会故意想不到的咀嚼哦~

三月的日子里，阳光恰好，旭风正暖，自古以来都是最合适踏青远足的好时节。阳光芒媚的周末，带着娃去享用大天然的无穷春光，怎样少得了便利携带又鲜味适口的便利呢。

如此的鲜味饭团好吃又不肥。既合适在家吃，也合适外带哦！

荞麦饭团

食材：荞麦20g 糯米150g 腊肠一根 洋葱小半个 香菇两个 葱段半根 盐过量 糖过量 香油过量

制造办法：

准备好一切食材待备用。

荞麦、糯米洗净后浸泡3小时，香菇浸泡1小时，待备用。

洋葱、葱段 腊肠、香菇切粒待备用。

糯米、荞麦分散放入锅中蒸煮15分钟。

起锅热油，一次性放入一切质料（除了香葱外）

往配料炒丁中放入过量的盐和糖。

最初放入香葱末翻炒半晌，炒好后，用碗装起来

放入少许油下锅，用小火炒已蒸好的糯米饭和荞麦，到场少数的盐、酱油（一定要小火哦，不然饭会焦呢~）

把炒好的配料全部倒入米饭中翻炒，直到配料与糯米饭、荞麦富裕殽杂即可关火。

出炉待凉一会，趁着饭团另有温度的时分把饭团中分后揉成小圆球就可以了啦。