便秘是大多数人都会遇到的健康问题，最有效的治疗便秘的方法除了药物治疗，也可以通过改善生活方式来解决。

首先，改善饮食习惯，朝餐后不中止就要运动时歇20分钟，多食用富含纤维素的食物，如蔬果、粗粮、全麦面包等，每日水摄取充足量的水，从来不要依赖泡茶或咖啡；要戒烟戒酒；限制脂肪摄取，要健康饮食，提高营养摄取；多食用蜂蜜等有益健康的食物。

其次，了解便秘的起因，中枢神经系统疾病、心理因素、某些糖尿病和肾病等，不良饮食习惯，缺陷性摄入有机物，缺乏运动等都可能是便秘的诱发因素。

此外，坚持有氧运动，步行、慢跑、骑自行车、参加体育锻炼，能促进生活习惯上的血液循环，提高胃肠蠕动能力，助于改善便秘。

总而言之，治疗便秘的方法最有效的就是改善生活方式，合理的调整饮食、增加运动，以及及时找出诱发便秘的原因，这样才能最快最有效的治疗便秘。

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