又又又落枕了！保藏，2招教你快速缓解

不少人睡觉贪凉，没想到一觉悟来就落枕了，脖子又酸又痛，不克不及转动，十分舒服。而圈友们关于缓解落枕也是各出奇招，吹风机、风油精、按压腋末等等。这些办法毕竟靠不靠谱呢？

【本期引导专家】

肖京

中国中医学封建院西苑病院

全愈医学科主任医师

办法1：吹风机

靠谱

吹风机是一个热疗的办法，有后果，也可以使用热水袋或热毛巾交换。但要注意，温度不要过高，寻常超过体温5℃~10℃即可，热敷时间不要太长，不要凌驾30分钟。

办法2：药物疗法

不靠谱

红花油、风油精、云香精等去痛散瘀的药品中，含有止痛药和一些可以促进循环的药，这类药物本身就可以止疼，以是这些药物有镇痛后果，但是属于帮助作用。要加上按摩的历程，才干解开痉挛。换句话说，不必这个药来做按摩也可以缓解。

办法3：按摩腋下

靠谱

腋神经是从脖子的第五六颈神经中发射来的，也就是说腋神经与颈神经属于同源神经。而第五六颈神经屡屡是脖子容易显现告急、痉挛、错缝的地点，假如直接去按，局部会很疼，并且会拦阻脖子转动。以是，按腋下相反可以兴奋到颈部，又不影响脖子转动。

【保举穴位：极泉穴】

极泉穴在胳肢窝里边，可以由轻到重，徐徐增长压力兴奋这个穴位。直到有酸、麻、胀的以为向脖子、胳膊处放散的时分，就能起到一定后果了。

按住穴位的同时，向不敢转动的朝向，去缓慢转脖子，转到极限处停留约20秒，再将脖子转动归来回头。整个历程持续2分钟~5分钟，就能有一定的缓解后果。

保举举措：抬手转头

好比左侧脖子卡住了，不敢往右转，就用我们的左手在后背上尽力向上去够，手心要朝前，同时手肘向后展，越到极限的后果越好。转到极限处停留约20秒，然后将脖子转回将手放下去。

整个历程举行2遍~3遍，脖子转动的幅度就可以大很多了，疼痛也会减小。

泉源： CCTV生存圈