血压、血糖、血脂、尿酸尺度比力表，忌口清单全都有
血压
血脂
血糖
尿酸血症
这4项目标，是人们体检最稀有的十分目标，但是很多人都不晓得，这些目标毕竟几多是及格的？
今天我们就来看一看这4项目标的『健康尺度』毕竟是什么?
发起保藏比对哦！
血压
01
高血压/低血压的危害
血压过低：会招致身体各局部的血液、氧气供应不敷，产生眩晕、无力、眼前一黑，乃至晕厥，同时也会增长卒中风险；
血压过高：过高的压力会损伤各个器官构造，包孕血管、心脏肾脏等，也会增长卒中风险。
提示：人的血压不是不休不乱不乱，在一天之内会有所厘革，在终身之内也有所厘革，并且男性和女性的血压也会有所区别。
血压测值还受多种要素的影响，如心情冲动、告急、活动、气温等，一次丈量不克不及盲目作为诊断后果。
02
血压丈量的尺度
血压诊断的寻常参考
| 血压种别 | （高压） 紧缩压mmhg | （高压） 舒张压mmhg |
| 正常血压 | ＜120 | 和＜80 |
| 正常高值 （高于正常但还不算病） | 120~139 | 和/或80~89 |
| 高血压 | ≥140 | 和/或≥90 |
| 轻度高血压 （1级） | 140~159 | 和/或90~99 |
| 中度高血压 （2级） | 160~179 | 和/或100~109 |
| 重度高血压 (3级) | ≥180 | 和/或≥110 |
| 单纯高血压 （单纯紧缩期高血压） | ≥140 | 和＜90 |
| 低血压 | ＜90 | ＜60 |
提示：当高压和高压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，产生心脑血管事变的风险也就越高。
03
血压丈量时注意事项
血压丈量的准确姿势：
提示：
①丈量时应该穿着薄衣物（好比薄衬衣或薄秋衣）举行丈量，坚持宁静。
②袖带的下缘在肘窝的上方 2～3 cm，以能塞进 2 个指头为松紧过度。
③家庭丈量优先保举接纳国际尺度（ESH、BHS 或 AAMI）认证的上臂式电子血压计，我国保举使用 ESH 尺度。
04
高/低血压饮食发起
高血脂/低血脂的危害
血脂过低：很多人以为血脂越低越好，真实血脂过低和高血脂一样危害健康。
血脂过低约莫会形成以下后果：引发出血、诱发癌症、易患烦闷症、影响智力发育。
血脂过高：假如血脂过多，容易形成“血稠”，堆积在血管壁上，渐渐构成小“斑块”，并日益增多、增大，渐渐堵塞血管，使血流变慢，严峻时还会中缀血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，终极堵塞水管，水流越来越慢，严峻时流不出水来一样。是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而紧张的伤害要素。
02
血脂的尺度
| 血脂种别 | 切合水平 （mmol/L） |
| 总胆固醇 | ＜5.2 |
| 甘油三酯(和饮食干系亲密) | ＜1.7 |
| 高密度脂卵白胆固醇（越高越好） | ≥1 |
| 低密度脂卵白胆固醇（对中低危人群而言） | ＜3.4 |
| 低密度脂卵白胆固醇（对瘦削、吸烟、糖尿病、高血压等高危人群而言） | ＜2.6 |
| 低密度脂卵白胆固醇（对冠心病等患者而言） | ＜1.8 |
提示：血脂中我们最起首存眷的应该是“低密度脂卵白胆固醇”，它的低落与冠心病最为亲密！并且差他人群的“切合水平”是不同的，以是有些人化验单上没有表现低落的箭头，但仍然必要用药医治。
03
血脂检测的重点东西
1. 有ASCVD（动脉硬化性心血管疾病）病史者。
2.存在多项 ASCVD 伤害要素(如高血压、糖尿病、瘦削、吸烟)的人群。
3.有早发性心血管病家属史者(指男性一级直系支属在 55 岁前或女性一级直系支属在 65 岁前患缺血性心血管病)，或有家属性高脂血症患者。
4.皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。
04
高/低血脂饮食发起
高血脂患者忌口清单
1.仅胆固醇高：
忌吃或少吃含胆固醇的食品，如植物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。
得当吃：关于一些胆固醇含量并不高的食品，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可过量吃一些，以增补养分。
2. 仅甘油三酯高：
碳水化合物要严厉控制，只管少吃或不吃，由于碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；
戒酒，由于临时血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。
偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的植物性脂肪可得当放宽一点，偶尔吃点也可以。
3.血胆固醇和甘油三酯都高：
既要限定高胆固醇食品，又要低落体重，还要戒酒。
高血糖/低血糖的危害
低血糖：给患者带来极大的危害，轻者惹起影象力减退、反响愚钝、智慧、昏倒，直至危及生命。局部患者诱发脑血管不测，心律变态及心肌堵塞。
高血糖：还会惹起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。此中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
血糖也不是刻舟求剑的，随着进食、食品的消化和吸取，血糖也会有所厘革，以是会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
02
血糖的尺度
| 血糖级别 （糖代谢形态） | 空腹血糖 （mmol/L） | 糖负荷2小时 血糖（mmol/L） |
| 正常血糖 | ＜6.1 | ＜7.8 |
| 空腹血糖受损 | 6.1~7.0 （包孕6.1） | ＜7.8 |
| 糖耐量十分 | ＜7.0 | 7.8~11.1 （包孕7.8） |
| 糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 |
*如“糖化血红卵白”≥6.5%，也必要警惕糖尿病的约莫。
高血糖判别尺度
轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；
中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；
重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；
孕妇空腹不凌驾5.1mmol/L。
提示：空腹血糖受损和糖耐量十分，也称为糖尿病前期！固然还不算糖尿病，但假如不干涉，很容易展开成为糖尿病。
03
居家丈量引导
居家丈量血糖时，四个必要注意的细节
1、丈量空腹血糖和餐后血糖
2、丈量血糖工夫以及频次
通常情况下，丈量血糖的工夫点应为7个：空腹、早餐后、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡觉前，云云可以十分直不雅的监控逐日血糖情况；
不外关于血糖控制情况精良的患者来说，可得当增长丈量工夫以及频次。
3、丈量前不要停药或刻意改动饮食
居家丈量前，一样平常饮食和使用药物都应与平常一样，只需如许才干判别药物的作用。
4、血糖试纸要与血糖仪坚持一律。
测血糖应注意以下要素：1.假如患者要测空腹血糖，在做检测前要求8小时内制止摄入食品。2.假如要丈量餐后两小时血糖，进食两小时以后测试血糖。3.假如测指尖血糖，要将双手洗濯干净。4.在丈量血糖前，制止擅自服用药物。5.制止在监测血糖前过分节食，制止剧烈的活动。
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高/低血糖饮食发起
尿酸
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高尿酸血症/低尿酸血症的危害
高尿酸血症：招致痛风性枢纽炎、痛风石、肾结石、痛风性肾病和慢性肾功效衰竭，别的，还惹起高血压、糖尿病、心梗和脑梗等其他危害。因此，高尿酸血症是继"三高"（高血压、高血糖、高血脂）之后被人们称作"第四高"。
低尿酸血症：常常提示身体内存在着原发大概继发的肾小管疾病大概是其他疾病。当患者存在低尿酸血症的时分，屡屡会出现浑身乏力、常常头昏的征象，患者另有约莫会出现影象力减退，精力萎靡不振，注意力很难会合等情况。有一些患者另有约莫会出现消化道的干系症状，好比食欲不振，恶心吐逆。
*有些患者没有出现痛风，但也会惹起心、肾侵害等
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高尿酸血症的尺度
| 血尿酸级别 | 参考值（umol/L） |
| 正常范围 | 155~416 |
| 高尿酸血症 | ≥420 |
提示：有下列兼并症之一，血尿酸水平凌驾了480μmol/L起始降尿酸医治：高血压、高血脂、糖尿病、瘦削、脑卒中、冠心病等；而无兼并症，血尿酸水平凌驾540μmol/L起始降尿酸医治。
03
痛风易发病人群
各个年事段均约莫患本病，男性发病率高于女性。
04
高尿酸血症饮食
05
高尿酸血症发起忌口饮食
▌高果糖食品
痛风患者要少吃甜度比力高的水果，尤其是果糖含量较高的水果。由于血液中的果糖含量上升，会招致血尿酸和尿液中的尿酸含量敏捷增长。
▌调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸低落则会招致痛风的发作。
▌咖啡、浓茶
浓茶水、咖啡等饮料本人不会增长嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，减轻痛风，也约莫会诱使痛风急性发作。
▌啤酒
都晓得痛风患者不克不及喝啤酒，由于啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸取。别的，酒精可增长尿酸分泌，增长痛风或高尿酸风险。
▌种子类食品
花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不成小觑，仍因控制摄入量。
▌内脏和鱼类
痛风性枢纽炎无论急性发作期照旧慢性期，必要注意患者应临时控制嘌呤含量高的食品，如植物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不克不及吃的食品，以是一定要警惕。
如今，你应该大抵了解，你体检十分的目标意味着轻照旧重了吧？假如这四项目标高，并且不管不顾任其展开，就约莫会招致危殆的病症！
尤其是处于『高于正常但还不是病』的阶段的人们，要把握好这一段延缓展开和逆转的黄金时期，寻求医生的生存引导，错过了，约莫就必要临时吃药医治了
泉源： 扬子名医团
