何以“三通”养生法？通什么，怎样通？
人的肢体和心情，唯有坚持迟滞，才干康健无虞。
养生，正如治水：宜疏，不宜堵。
疏者，通也，一通百通；堵者，滞也，百病丛生。
各位广泛体贴的成绩是：通什么？怎样通？
儒风君参照《黄帝内经》，整理出“三通”养生法，与伙伴们分享。
1
通心绪
《黄帝内经》中说：“心者，乃生之本、神之变，是五脏六腑之大主。”
归根结底，康健与否，是由“心”决定的。
若不快意，就气愤、恼怒、忧郁、懊丧、痛楚，凡此种种，会给康健设置一层又一层的停滞。
停滞多了，路就壅闭了。心绪也一样，必要常常疏浚。
古语有云：“顽固己见，动失民意。”
顽固地坚持错误的想法，屡屡会身心俱损，乃至变成哭剧。
听过一个小故事。
一个老僧人在夜色中行走，颠末台阶时，忽然以为脚下踩了个东西，发射“呱唧”一声。
僧人大惊，心想：“哎呀，一定是一只田鸡被我踩死了。”
这一晚，他梦见多数只田鸡跟他索命，咬他，拽他，不由吓醒了。
于是，他赶忙喊来众门徒，一同在佛前念超生咒，后悔本人的罪行。
第二天早上，有个门徒望见台阶下有一个被踩扁的茄子，赶忙见告师父。
老僧人不由顿悟：由于“我”的执念，自找了懊恼。
这个故事报告我们：心中有执念，才会恐慌、懊恼、担心、恼怒，被种种心情所支配。
研讨标明，人的寿命是120岁支配，但平凡人都达不到，此中影响最大的就是心境。
心境好，身了解分泌内啡肽滋养肢体；而心境不佳，身了解分泌过多的肾上腺素损伤肢体。
人到中年，履历了荣宠成败，也积累了偏见傲慢。
但是，生存百态，人世万象：孩子先玩照旧先造作业、后代大摆筵席照旧旅游完婚、品茗是大碗茶照旧光阴茶……
哪有什么必需怎样！哪有什么相对怎样！
人生下半场，放下执念，买通看法。心迟滞了，身就愉快了！
2
通二便
《黄帝内经·素问·五脏别论》说：“凡治病必察其下。”
在治病时一定要问诊二便（轻重便）。二便对否迟滞，与人体康健休戚与共。
小便不通，寻常指的是小便排质变小、排尿困难乃至完全不通。
这些通常反应了尿路影响、前线腺疾病或肾脏功效受损，需惹起充足器重。
大便不通，稀有的是便秘。
当胃肠蠕动较慢，大肠里水分干，招致大便干硬，数日不下，即为便秘。
数据体现，我国便秘人数超9000万。
长时便秘会招致早衰、痔疮、肛裂、肠癌，同时容易诱发脑出血、心绞痛、心肌堵塞等，乃至引发猝死。
如今经过3个稀有的成绩，来了解怎样防治便秘。
第一个：怎样防备？
多增补水分，可增长粪便含水量；多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，可增速胃肠蠕动，从而兴奋排便神经。
若平常摄入食品过于精密，则很难兴奋排便神经，容易便秘。
第二个：如厕时可否看书报？
不成，看书报时精力疏散，时间过长，使得下肢静脉血回流，构成痔疮，会增重便秘。
第三个：可否用泻药或开塞露？
不成，一旦构成药物依托，会减弱排便神经的敏敏感，便秘会更严峻。
可用手顺时针揉腹三圈，再向下推腹，云云循环训练腹肌，可改良便秘。
最初，值得注意的是：
便秘有热秘、冷秘、气虚秘、肾虚秘等，应对症医治。
特别是严寒也会形成便秘，需坚持腹部暖和。
《论衡》有言：“欲得永生，肠中常清。”
一一局部想要长命，需及时将肠中糟粕消弭体外。这些糟粕，指的就是大便和小便。
人体免疫细胞70%以上在肠道，而90%的毒素也在肠道。
肠清，则肠康健，人亦康健长命。
3
通气血
《黄帝内经》有云：“人之一切者，血与气耳。”
气血，是生命的基本。小到伤风发热，大到肿瘤、血栓，统统疾病皆因气血不敷、不通而招致。
毕竟，是谁偷走了我们的气血呢？
一为食疾。
过量的高脂肪、高卵白的酸性食品，如鸡、鸭、鱼、肉，影响胃肠道消化、肝脏解毒、肾脏分泌。
最初，就成了代谢不畅的瘀滞性体质。
二为气疾。
心情，是肢体的报警器。
《三国演义》中的三气周瑜，怒伤肝，吐血而亡；《红楼梦》中的林黛玉，忧伤肺，命终于肺结核。
正是：百病皆生于气。
三为寒疾。
爱吃海鲜、爱喝冷饮、爱吹空调，一切这些寒凉，暗伤脾胃肾，外部伤害筋骨血。
寒凝血瘀，寒凝气结，就会构成气血瘀滞。
以上三“疾”，若招致气血不通，肢体各部位都市有所提示——
看眼睛：眼白污浊、发黄、有血丝，眼袋大，眼睛干涩，眼皮极重。
看皮肤：粗糙、发暗、发黄、发白、发青等。
看头发：凋谢、掉发、发黄、发白、开叉等。
看牙龈：牙龈萎缩，牙齿漏洞变大。
看就寝：显现入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重等。
看活动：活动后胸闷、气短、疲劳难以规复。
常言道：“气血足，百病除！”我们应该怎样调治本身的气血呢？
一调脾胃：脾胃是气血生化之源，可多吃南瓜、山药、薏米等健脾益胃的食材。
二养肝血：就寝时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。睡好子午觉，制止“久视伤血”。
三避寒邪：血得温则行，得寒则凝。
四多活动：有助脾胃将养分物质转为气血，还能疏浚经络，促进气血运转。
泉源：微信群众号：“儒风各位”（原标题：三通，是最好的养生！）
作者：儒风君
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