黄瓜如此吃，坚持一个月重新回到90斤，吃饱了也能瘦

各位好，我是小静

苹果和生姜都是我们平常生存中稀有的食材，并且这两种食材对减掉身上的脂肪都有十分积极的作用。今天就用这两种食材来做一道饱腹感十分强的减脂餐，我在减脂时期常常如此吃。 不饿肚子一个月也能瘦上15斤

单薄准备一根黄瓜，把黄瓜切成薄片

黄瓜含有丰厚的膳食纤维，并且热量十分的低，以是在减肥时期多吃一些黄瓜，不仅饱腹感强，也不担心长肉。切好之后放入盘中备用

接着再把生姜切成薄片，然后再把生姜切成细丝。

生姜含有的姜酮、姜烯等活性因素可以促进肢体的代谢。 有利于肢体毒素和废物的消弭，切好的生姜也放入盘中

接着再把苹果果肉切下去，把苹果核丢弃，再把苹果切成薄片。

苹果富含膳食纤维和维生素，并且热量也十分的低，可以促进肢体内的毒素和废物的消弭。并且苹果含有丰厚的维生素E，有十分好的美容养颜，美白肌肤的作用。并且吃苹果还可以反抗人体的自在基，有十分好的抗氧化的作用，可以坚持皮肤的弹性，延缓朽迈。

接下去再准备20克即食燕麦。

燕麦作为一种粗粮，好坏常康健的一种谷物，它不仅热量低，含有的膳食纤维也十分的丰厚。 饱腹感极强，以是，燕麦又是减脂时期最抱负的一种主食。

接下去把准备好的食材全部倒入豆乳机中，到场约1000毫升的单纯水，

喜好喝稀一点的可以多加一点水，这些食材是两一局部的分量选择，干湿豆这个功效把它打成糊。

半个小时之后，这道苹果黄瓜燕麦糊就做好了。这道燕麦糊超等的低脂低热量，饱腹感十分的强，

早上再搭配上一个鸡蛋，就是一道丰厚有养分的减脂餐，想要口感更好一些，可以加一点蜂蜜进入。蜂蜜也有十分好的润肠通便的作用。

这道燕麦糊我在减脂时期常常喝，养分丰厚，饱腹感强，不受饿也能瘦上15斤，喜好的伙伴无碍把它保藏起来试一下，今天的就分享到这里了，感激您的收看，我们下期见，拜拜。