7日辟谷具体办法，减重减脂（保藏级）

“辟谷”一词约莫是大多正在减脂或有减脂愿望的小伙伴们都有耳闻，也有一局部实验过并短期内取得成果（体重下降），但也伴随一些困扰，复食后没几天体重反弹；也有小伙伴一听7天不克不及进食，望而却步。

今天来分享辟谷办法，真正的辟谷不但是7日不进食这么简便粗暴，既然是“办法”，那一定要依照一定的端正。

我们把辟谷分为前中后三个阶段，每一步不成或缺，仔细看完再实行，细节到位，事半功倍。

1.辟谷前：方案辟谷前2-3天，要为肢体储存养分，过量食用鸡蛋、牛肉、鱼虾等高卵白食品；瓜果蔬菜选择苹果、香蕉、蓝莓、圣女果等，蔬菜不克不及少，西红柿、黄瓜、芹菜、西蓝花、绿叶青菜等；

2.辟谷中：开头辟谷后，不克不及再进食米饭、面食、肉食和蔬菜等固体食品，以喝水为主，天天饮水量2000-3000ml，促进推陈出新和肢体排毒，饮水可早足量，中午过量，夜晚少数。同时可以少数饮用水果汁和蔬菜汁，不成分外加糖；

3.辟谷后：特别提示！辟谷后2-5天规复期，不克不及立刻进食固体食品，必要从流质-半流质-固体食品的历程徐徐叫醒肢体的消化功效，具体：

第1天：米汤、豆乳、果汁、肉汤、牛奶等；

第2天：稀粥、鸡蛋羹、豆腐脑、米线等；

第3天：正常进食。

以上分享给想要实验辟谷的小伙伴们，最初祝君告捷，劳绩康健好身体！