我在之前的文章中介绍了我2个月瘦了11公斤，目前快3个月，瘦了13公斤，想要了解我的减肥经历的读者可以点击链接我的减肥经历阅读。

减肥刚开始的时候，完全不想摄入碳水，因此早饭都是只吃牛奶和鸡蛋，但是通过网上查资料和与朋友交流，发现碳水化合物对减肥人群来说不是魔鬼，而是要正确的摄入。碳水化合物有三种类型：糖类、淀粉和纤维，糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4000卡路里的热量，纤维并不产生热量，它不能被吸收，然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收。

废话不多说，让我们直接进入正题，看下我吃的几种全麦面包吧。

网上有一张很火的全麦面包鄙视链图。

我有幸吃过这张图里的几款，以下进入对比环节。

NO.1 捷森黑麦面包

因为已经吃完了，并且没有拍照留存，因此找张网图凑合用吧。

再来一张。

是不是跟砖头一样。

配料表的成分是不是很清爽？没有小麦粉，也没有添加蔗糖，真的是健康食品啊！不过口感就。。。。。。

说真的，第一次入口的时候把它称作黑暗料理，或者直接叫做猪食一点都不过分。还没打开包装袋就能闻到一股酸味，打开包装袋后酸味就更加强烈了。完全没有普通面包吐司的那种香甜味，口感很糙，很难嚼，那种酸味会在你的口腔里持续很久。

我早餐拿一片，对折后就着牛奶吃。后来受不了，就对折后涂上沙拉酱或者干脆捣碎（这面包很硬，很容易就碎成渣）了泡在牛奶里吃。

捷森的黑麦面包热量相比与普通的面包热量低很多，膳食纤维也很丰富，关键是饱腹感真的很强，吃一片+1瓶鲜牛奶就能顶一上午。感兴趣的朋友可以买一袋尝尝。狗东和拼多多上都有自营店。狗东上是正价。拼多多上都是临期的，比较便宜。建议在拼多多上购买，因为开袋后5天就要吃完，不然就坏了。

NO.2 田园主义

这是我现在正在吃的。

田园主义的全麦吐司也是名副其实的全麦面包，确实没有添加小麦粉和蔗糖，但相比捷森就要多了很多食品添加剂。正是因为这样，所以口感要比捷森好太多太多了。入口后还是会有一股淡淡的酸味，但是很快就会消散，吃起来也不会像捷森那么硬。我比较喜欢吃。

田园主义的全麦吐司饱腹感也很强，一包两片80g，搭配一瓶鲜牛奶，一上午也不会觉得饿。

要说它的缺点就是一个字，贵。13包要38元左右。平均3元一包。狗东和拼多多都有官方店。价格没有多少来去。

NO.3 桃李醇熟全麦

还是没有拍照留念，网图借用张吧。

看看这配料表。。配得上“全麦”两个字么？还有白砂糖？

我买回来是给我家里人做三明治用的。不过我夫人和我孩子都觉得这面包难吃，所以剩了几片我每天吃2片吃掉了。

口感相比于普通的小麦粉做的面包稍微差点，但和捷森和田园主义的全麦面包相比就完全不是一个种类的。买这种全麦面包吃和买普通烘培面包吃没什么区别。

这种面包的唯一优点就是便宜，超市里7-8元一袋，到处都有的卖。

以上就是我在减肥期内吃过的几种全麦面包，个人还是比较推荐“田园主义”这个品牌。当然喜欢挑战全网最难吃面包的朋友可以试试“捷森”。