看手机的准确姿势 你学会了吗？

手机可以说是古代人生存中不成或缺的一局部，很多人喜好睡前躺在床上玩玩手机再入睡。但是，惨淡的灯光、错误的姿势都约莫会对我们的眼睛和脊椎形成严峻的损伤。

临时关灯玩手机 显现视力下降及干眼症

克日，山东淄博的于密斯以为眼睛不太惬意，分开病院反省。经诊断，于密斯显现了视力下降以及干眼症等症状，而这些症状的显现都与她的一个平常习气亲密干系。

患者 于密斯：平常躺着玩手机，夜晚很晚了，都是关着灯玩。

女孩临时侧躺看手机 招致协异性内斜视

来自广东深圳的小桃也有异常的情况。20多岁的她，天天看手机的时间在5小时以上。

患者 小桃：能躺着看就不坐着看，能侧躺看就不正着玩。

长时间的侧躺使用手机使小桃的眼睛显现了无法聚焦、重影的情况，随之而来的另有眩晕感。颠末反省，小桃确诊为急性协异性内斜视。这是一种由于眼位临时转动到安稳地点招致的症状。

医生表现，临时在惨淡的灯光下侧躺看手机，会对挨着枕头的一侧眼睛形成宏大欺压，容易显现干眼症、视力下降等一系列症状。

淄博市中央病院眼科主任王少鹏：别的侧躺看手机约莫还招致一个潜伏的危害，就是由于两个眼距屏幕的距离不一样，约莫招致两个眼的屈光形态会有不同，好比说一只眼近视重一点，一只眼近视轻一点。

别的，医生还先容，躺着看手机不仅会对眼睛形成影响，还会招致脊椎的损伤。

都城医科大学宣武病院神经内科主任医师吴浩：不管平躺照旧侧躺，你的颈部和背部的肌肉力气并没有失掉抓紧，反而是僵硬告急的，以是愈加容易形成颈椎病的产生和背部力气的不均衡。在你躺着看手机的时分，常常喜好用手垂腕大概是胳膊举着，那么对肩枢纽和敌伎俩也是形成拦阻的影响。因此不管从颈椎和腰椎的角度，照旧从你的身心康健的角度，躺着看手机都是一个极大的不良的习气。

那么生存中我们该怎样准确地使用手机，怎样科学地保护我们的眼睛呢？来听听专家的发起。

使用手机时应坚持坐姿 距离不宜过近

都城医科大学从属北京安贞病院眼科中央主任朱思泉：起首一定是(处于)坐位，水平看手机，这是关于地点上，那么我们的眼睛处于比力松弛的形态。再一个就是我们看手机的距离十分紧张，寻常是50公分支配，寻常不要凌驾70公分。凌驾70(公分)大概是低于30(公分)，我们要看清它的字体、视频这些跳动，我们眼睛都必要经过肌肉的调治才干够完成，那么我们肌肉处于调治形态，我们就很容易产生视疲劳，对儿童来说就十分容易诱发近视，大概是让近视增重。

手机亮度需注意 不要边动边使用

专家先容，在正常光照下使用手机时，将手机亮度控制在50%支配是比力相宜的。

都城医科大学从属北京安贞病院眼科中央主任朱思泉：寻常来说不要凌驾70%，也不要低于30%。太暗或太亮，我们要看清晰这个物体，我们的眼睛的肌肉又要处于调治形态，容易产生视疲劳。

专家还报告记者，在光照条件不佳时，或内行走、活动、乘坐交通东西时使用手机，都市加剧眼睛的肌肉拉伸，临时约莫会形成视力的下降，尤其如今很多人边在跑步机上跑步、边看手机的举动也不值得倡导。

防蓝光镜片对否有效？什么时分佩带？

记者：另有一个成绩想讨教您一下，像如今我们很多人都市像用我如许的防蓝光眼镜，戴着防蓝光眼镜看手机，有没有什么利益？

都城医科大学从属北京安贞病院眼科中央主任朱思泉：防蓝光的眼镜可以说它既有利益也有坏处，由于蓝光关于我们眼睛照旧必要的，假如你把蓝光都防掉了，你约莫会就寝不佳、休憩不佳。但是过分的蓝光它的确对我们的眼睛是有损伤的，(以是)假如你是看手机大概是看电脑的时间比力长，那么去配一个得当的防蓝光的眼镜照旧有一定后果的。假如你看的时间不是很长，那么寻常就没有必要去专门去(配)防蓝光(眼镜)。

泉源： 央视网