吃糯米会发胖吗(增肥食谱一周肥10斤)(吃糯米容易发胖吗?)--go百科网

糯米有个著名的“糯米加肉”的说法，它可以帮助人们增肥。实际上，糯米并不会直接让人发胖，但是如果想要快速增肥的话，可以通过搭配几种食物来达到“糯米加肉”的目的，也就是说，糯米也可以帮助你增肥。首先，我们来谈谈糯米的营养功效。糯米是淀粉含量极高的粗粮，含有大量碳水化合物，能够提供大量的能量，而消化较慢，可长时间发挥补充能量的作用。此外，糯米中的糖分、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质含量也比很多其他的食物要高，应该说是个很好的板材，可以在一定的前提下提高营养摄入和增肥的效果。接下来，我就来跟大家讲讲，如何利用糯米来增肥：1.首先要选择优质的糯米，大黑糯米最好，因为糯米含有大量的糖类物质，能够增加体力。如果你觉得有点单调，也可以选择小米糯米，有更多不同的口感和风味，可以帮助你更快地积累体内营养物质，改善补充营养缺失，同时加快增肥效果。2. 在喝糯米水时要增加肉类，特别是鸡、鱼等高蛋白质肉类，它们的营养被很好的消化和吸收，可以长期补充营养，是增肥的重要营养来源。3. 除了肉类，还可以将高热量的食物如花生米、葵花籽等加入糯米水，以提升热量，帮助身体增肥。4.最后，要记住，增肥的关键不在于一个人“吃”，而是要将吃和动作结合起来，体力活动的努力的越多，燃烧的热量也就越多，才能让体内营养物质比例更加均衡，更有利于快速增肥。综上所述，糯米确实有助于增肥，但要记住，每个人的身体情况不同，因此制定增肥食谱时，最好是在医生的指导下，以更健康的方式来增肥。如果你想快速增肥，不要仅仅依靠糯米，而是要注重饮食习惯，以及锻炼身体，达到有氧和无氧运动相结合的效果，才能焕发新鲜活力，快速增肥。

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