体检季到了，除了血压、血糖，这个目标也很紧张
随着各位康健熟悉的不休加强，血清同型半胱氨酸水平检测也越来越遭到各位的眷注。由于除了血压、血脂、血糖、体重这些目标能体现一一局部的康健情况外，血清同型半胱氨酸(Hcy)水平能改准确地体现你的康健情况。
同型半胱氨酸是什么
同型半胱氨酸是一种含硫基氨基酸，是人体摄入卵白质中的蛋氨酸转化而成的，是蛋氨酸代谢为谷胱甘肽（体内最紧张的抗氧化酶）和S-腺苷蛋氨酸（SAMe）的正中产物。通常谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸都是由摄入的蛋氨酸转化为同型半胱氨酸，再颠末其他一系列的转化取得的，以是体内同性半胱氨酸维持较低水平。
一旦体内缺乏必要的养分素，如维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌、锰和三甲基甘氨酸等，这个转化历程就会受阻，同型半胱氨酸这其正中产物的水平就会积累上升，同时谷胱甘肽和S-腺苷蛋氨酸水平则会低落。
同型半胱氨酸高会怎样
假如血液中积蓄多量的同型半胱氨酸，将增长包含心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、烦闷症和老年智慧等50多种干系疾病的抱病风险。研讨标明，包含心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、烦闷症和老年智慧等，均与同型半胱氨酸水平增高干系。同型半胱氨酸不仅可以猜测心脑血管疾病，还可以猜测烦闷症、早老性智慧、流产、出生缺陷以及其他情况。因此说，同型半胱氨酸水平是最准确的冠状动脉疾病、脑血管疾病、外周血管疾病独立的伤害因子，应该惹起器重。
同型半胱氨酸高除了和疾病有关外，多量活动也会使半胱氨酸上升。由于人在训练肢体举行活动的时分，肝脏会产生肌酸以协助肌肉紧缩，产生肌酸的一个副产物就是高半胱氨酸。从这个角度说，长时间、大活动量的训练对肢体反而是不利的。
怎样低落同型半胱氨酸
低落同型半胱氨酸水平主要是经过改动不良生存办法、调停膳食布局并增补相应的维生素和矿物质。具体如下：
1.限定精制碳水化合物（精米、精面），回绝糖。
2.少吃含饱和脂肪的红肉，多吃鱼和植物卵白，多吃富含Ω-3脂肪的食品（如亚麻籽油、多脂鱼或鱼油增补剂）。
3.多吃蔬菜、水果。
4.戒烟、限酒、少茶，回绝咖啡和含糖饮料，限盐、回绝油炸食品。
5.每周5次有氧活动（如快走、慢跑），每次30~60分钟。
6.在医生的引导下，逐日服用质量及格的复合增补剂。
泉源：群众康健微信群众号
文： 北京小汤山全愈病院健促中央体检部 吴站蓉
编纂：管仲瑶 余运西
校正：栾兆琳
稽核：曹政
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