女生的臀部外形，大抵分为以下6种，快来看看你是哪一种

前几天，我们推送了一篇《女生的胸，有几种外形？》，背景惹起了粉丝的热媾和好评，很多人纷繁要求此类科普文应该多写；

这不，应宽大粉丝要求，今天我们就来聊聊女生们的臀部。

臀部，作为女性展现魅力、凸显性感曲线的紧张部位之一，但是和胸部一样也分为好几种外形：

1、方形（H型）

由较高、较突出的髋骨构成，招致从腰到臀部几乎是一条平滑的直线；从一边看，方形臀部屡屡比力扁平。

2、圆形（C型或O型）

这种臀型天生上风分明，脂肪分布比力匀称，从眼前看就会有圆润的视觉后果。

3、桃心形（A型）

通常被以为是标致、抱负的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近抱负的0.7。也就是各位常说的蜜桃臀！

4、倒三角形（V型）

被广泛以为是最不具有吸引力的臀形，臀部全体没有什么肉感，臀两侧向内凹陷。

5、河马形

臀部全体上宽饶并且平展，并向两边横向提高。

6、倒面包形

外形像倒过去的吐司，臀部小半局部有比力松弛的肉肉，大局部是由于下臀肉不紧致而招致的。

对号入座

你（女伙伴）是什么臀型呢？

在这几种臀型中，各位关于蜜桃臀总是会多一分偏心；

毕竟，男人留恋女性的臀部，泉源于人类最原始的愿望；圆润丰满的这些特质从古至今，都是生养力的标识。

因此，另有一套关于美臀的6点标准：

1、臀围分明比腰围大，完善腰臀围比例为0.7:1；

2、髋间距和整个腿长之比为0.618:1；
3、从一边看臀部和腰部、腿部的毗连处分明弯曲；
4、臀部向后隆起而无下垂
5、臀部皮肤平滑富有弹性，皮下无过多脂肪
6、从背部看臀部呈圆形或桃子形

但内幕上，拥有扁平臀的女生照旧占了平凡人中的大大多；

除了缺乏训练之外，拥有以下不佳的习气也容易形成扁平臀的显现。

1、久坐

不管是上学照旧去公司，各位都习气性久坐，而臀部就是如此硬生生地被坐扁的；

长时的久坐会让你的臀部力气变弱，丢失力气的臀部肌肉天然就会变得松垮。

2、站立时间久

但是，站立时间过久会招致臀部血液回流慢、臀部供氧不敷；

当推陈出新不及时，再加上重力作用，臀部肌肉就会变得下坠从而变形。

3、不良的生存作息

女性熬夜以及压力过大时，会招致全体的血液循环变差、代谢变慢、肌肉变松弛等，从而进一步影响臀型，让你错失圆润丰满的臀部。

4、饮食不公道

高热量、高甜度、咀嚼重，是不少人热衷的饮食情势，但这正也是形成瘦削的主要缘故，加上短少活动，臀部的脂肪越积越多，从而使臀部下垂。

最初，给女生们分享一组翘臀的举措
不同角度兴奋臀部肌肉让臀部更丰满紧致轻松练出诱人的蜜桃臀

以下5个举措

从不同角度兴奋臀部肌肉

包含臀中肌、臀小肌，另有臀大肌

01

弹力带单腿臀桥

4组x每侧12-15次

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02

壶铃深蹲

4组x10次

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03

胯下绳索硬拉

3组x12次

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04

杠铃片侧抬腿

3组x每侧10次

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05

哑铃深蹲+后交织弓步

3组x每侧10次

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