了解跟腱，康健、兴奋跑步

跟腱炎是常常跑步的人常患的一种疾病，假如不给予充足器重，不仅会影响肢体康健，乃至有约莫让我们的病情越来越严峻，进而不得不分别跑步这一活动。

当我们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条细弱且绷得很紧的肌腱，它是人体最长和最强壮的肌腱之一，影响人的腾跃、蹬地起跑、直立等举措，它就是跟腱。成人的跟腱长度约莫在15厘米支配，起始于小腿中部，止于跟骨结节后方的中点。跟腱在临近肌肉部和附着点局部通常有较好的血液需求，这是由于跟腱是肌腱由上而下逐徐徐厚变窄。不外，从跟骨结节上4厘米处开头又渐渐向下展宽到达附着点，因此，跟腱的中下部——附着点以上2～6厘米处，假如血液需求较差，大概是肌腱养分不良就会产生跟腱断裂的情况。在受伤时，可听到跟腱断裂的响声，会立刻显现跟部疼痛、肿胀、淤斑、行走疲劳，不克不及提跟。

跟腱断裂很容易误诊为寻常小的伤筋而延误诊治，尤其是扯破或局部断裂病人，经休憩后仍可缓慢行走，很多人以为病情全愈就不再举行终期医治。如此一旦延误成新鲜损伤，会形成跟腱处脆弱凹陷，小腿肌肉萎缩疲劳，平足行走时很难抬起后脚跟。因此，一旦确诊跟腱断裂，最好接纳手术医治，把断裂的构造缝接在一同，并且术后还必要制动较长一段时间，才干愈合坚固。

生存中显现跟腱断裂的情况并不少见，而跟腱发炎、跟腱变形等症状，更是容易被忽略的康健隐患。早前的跟腱炎是由于腱周构造的损伤所致，主要体现为跟腱部位的疼痛。当跟腱炎病变变坏的时分，肌腱就会肿大，同时在病变地区显现结节。如果情况较轻，颠末一段时间的休憩和自我照顾今后，会取得改良，在休憩时期，举行局部热敷按摩理疗，使用消痛贴膏和一些非处方止痛药可以缓解疼痛。

但是假如患者掉臂疼痛持续跑步大概加大活动强度，这种炎症会分散至肌腱，惹起退行性变和纤维化，产生持续性疼痛，这种疼痛所产生的炎症最初很约莫招致跟腱部位的受损，使跟腱部位愈加脆弱易断。

想要保护跟腱康健，可以在平常生存中多加防备。人的腿部筋脉尤其必要拉伸。但是，不得当的拉筋相反约莫会招致跟腱的拉伤，尤其是关于缺乏活动的人和老年人而言，他们的肌腱弹性差，更容易形成不必要的损伤。关于想要拉筋的人来说，天天夜晚睡觉之前是拉韧带的好时间，但是必要事行举行热身（慢跑）使体温上升，再举行柔韧性拉伸，如此有助于提高拉伸幅度。拉筋时，举措要缓慢而平和，寻常以为到“痛”就可以了。

本作品为“科普中国-封建原理一点通”原创，转载时务请注明出处。