吃深海鱼油，是不是在交智商税？听听医生怎样说！

1.深海鱼油因其富含omega-3脂肪酸，的确是一种多益的保健食品。

2.但必要较高的剂量和纯度才有较分明的作用。

3.在一些稀有的蔬菜水果中也能提供omega-3脂肪酸。

4.平凡人并无太大必要购市场价格昂贵的深海鱼油产物。

克日，小区里的杨大叔兴致勃勃地和老伙计们“夸耀”起女儿在澳洲给他寄来深海鱼油，说：“这个深海鱼油特别好，不仅能硬化血管、低落血压，还能防备中风，调治心情。我吃了一段时间肢体好得不得了，要不你们也去买来试一下”。

一旁的李阿姨听得津津乐道，不由投来倾慕的目光，随声赞同道：“难怪老杨近期气色这么好啊！原本是吃了这些好东西啊，不外听说这些补品很宝贵的吧，任意外表买怕上当上当。”

各位你一言我一语的，纷繁表现倾慕杨大叔的好福分。

不外，退休老教员王大爷却不以为然，给杨大叔泼了一瓢冷水，说道：“这年初的保健品真真假假，好不佳谁说的清晰啊。我听说这深海鱼油也是交的智商税”。

现在市面上有种种保健品，

品类包罗万象，

成效也被包装的神乎其神。

那么，使用鱼油作为保健品

对否是交智商税呢？

今天，就由南方医科大学第三从属病院曾庆淦医生

为各位揭开“鱼油”的奥秘面纱

NO.1

深海鱼油的主要因素和作用

深海鱼油寻常是指从大海深处鱼类生物体中提炼出来的不饱和脂肪酸因素。深海鱼油最多益的因素是含ω-3多不饱和脂肪酸，主要成效因素是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）。DHA和EPA可以好效地促进人体肠道内脂质的代谢，特别是饱和脂肪酸的代谢。

依据2022年底，干系机构公布的《Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用中国专家共鸣》指出，使用高纯度和高剂量的EPA医治约莫为动脉粥样硬化性心血管病患者带来获益。早前指南保举Omega-3脂肪酸在心功效衰竭的老年人中使用可低落心血管住院和殒命风险。

别的，Omega-3脂肪酸约莫对脂代谢特别、心律反常、心肌病、高血压、烦闷症、脑卒中等疾病也有一定的防治作用，但有待进一步临床验证。

看来深海鱼油里的Omega-3脂肪酸

的确是对我们康健多好处的

但是这种因素只能靠吃深海鱼油取得吗？

但是并不是的，

我们生存中另有很多食品都富含Omega-3脂肪酸

NO.2

Omega-3 脂肪酸只能在深海鱼油中摄取吗？

Omega-3 脂肪酸是必需的多不饱和脂肪酸，主要包含α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。

此中α-亚麻酸来自植物亚麻籽、奇亚籽，而 EPA 和 DHA 主要来自傲海中的鱼类、磷虾和鱿鱼等。

Omega-3脂肪酸制剂现在依据因素、纯度和用量的不同分为非处方鱼油产物和处方omega-3脂肪酸产物。

现在市面上有三种处方omega-3脂肪酸产物：

1）omega-3脂肪酸乙酯，主要因素为EPA和DHA；

2）二十碳五乙酯（IPE），其主要因素是EPA的乙酯；

3) omega-3 羧酸，为长链 omega-3 脂肪酸的殽杂物，以游离脂肪酸的情势存在，主要因素是 EPA、DHA 和二十二碳五烯酸。

但是，在一些稀有的蔬菜水果中，也有一些富含Omega-3 脂肪酸的，包含核桃、菠菜、羽衣甘蓝、芽甘蓝、马齿苋、紫苏、牛油果等。

NO.3

深海鱼油可以代替常用的降脂药吗？

依据干系研讨，富含Omega-3 脂肪酸的深海鱼油对脂代谢的有正面的保健作用。

但是！医生发起，显现脂代谢特别时，起首保举康健生存办法，包含公道膳食、过量增长肢体活动、控制体重、戒烟和限定饮酒等。

对接纳饮食控制等非药物医治3~6个月复查血脂水平仍旧偏高者，保举依据情况启动调脂药物医治。假如单纯甘油三酯轻度上升，无兼并心血管动脉粥样硬化的体现，鱼油未必不克不及作为医治的选择之一。但显现低密度脂卵白胆固醇上升或兼并心血管动脉粥样硬化的体现时，国表里指南均保举他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）医治。

他汀类降脂药不仅能低落血脂水平，还可经过抗炎、抗氧化、安定或逆转血管斑块，防备血栓构成，进而防治心血管疾病的产生。

因此，鱼油不克不及交换他汀类药物。

NO.4

服用深海鱼油是不是智商税？

深海鱼油作为富含Omega-3 脂肪酸的保健品，对平凡中老年人及心脑血管的患者来说，的确有一定的保健作用，其作用也颠末严谨的封建验证（见表格1）。

从严厉意义上去说，深海鱼油算不上是智商税。关于动脉粥样硬化性心血管病的高危和极高危患者，假如甘油三酯大于1.5 mmol/L（135 mg/dl），在严厉的生存办法干涉和他汀类药物医治基本上，使用大剂量omega-3脂肪酸（4 g/d），可以进一步低落心血管风险。

但是，必要注意的是，并不是一切人都可以在服用深海鱼油中获益，也有局部人显现稍微的不适感。最稀有的不良反响是稍微的胃肠道不良反响（鱼腥味、打嗝、腹泻和恶心），但随餐服用可以减小这些不良反响，且能提高 omega-3 脂肪酸的吸取。别的，不发起患有房颤的患者使用鱼油产物，由于其约莫会增长房颤的风险。

转自：广东卫生信息

泉源： 经视康健家