如今吸烟似乎成了人与人之间沟通交往的重要桥梁之一，特别是在男性群体当中，想要结交朋友，总有一个人会先递上一根香烟，在接下来进行的攀谈当中，香烟也起到了推波助澜的作用。

众所周知，吸烟给身体带来的危害是非常大的，首先损伤的就是呼吸系统，相信大家都在网上见到过吸烟者的肺，和正常红润的肺部相比，吸烟者的肺往往会变得僵硬黝黑。

而且有研究资料显示：过了60岁之后，吸烟者的肺部疾病发生率为74%，而不吸烟者的肺部疾病发生率仅为4%，如此大的差距也在时刻警醒着我们：戒烟已变得刻不容缓。

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戒烟多久才算成功？停止吸烟后，若有5个表现，基本就算成功！

正是由于吸烟给身体以及社会会带来一系列的影响，所以很多老烟民渐渐意识到了问题的严重性，于是便将戒烟提到了日程上来，但是坚持了一段时间之后，却感觉自己的身体异常难受，往往又会出现复吸的情况。

还有的人觉得自己戒烟已经持续了一段时间了，但是不能确定到底身体到达怎样的状态才能被认定为戒烟成功呢？如果身体出现了以下这5个表现基本上就算成功了，大家不妨自测一下，看看你有没有出现吗？

1、精神更加饱满

对于刚刚戒烟的人来说，过不了24个小时就会出现戒烟综合征，此时精神方面就会出现一些症状，比如烦躁不安、头晕头痛、紧张焦虑等，这都是尼古丁摄入量减少达不到达到水平而出现的，属于正常的现象。

如果在克服了这一时间段之后，精神变得越来越饱满，工作和学习效率渐渐地得到了提高，不用吸烟就可以消除疲劳感，出现了这样的表现，基本上可以说明已经戒烟成功了。

2、食欲恢复正常

在戒烟初期，戒烟者往往会出现食欲增加的情况，这是身体吸收食物的能力得到改善，几乎所有的吸烟者在戒烟之后都会胃口大开，正常坚持一段时间之后，食欲就会慢慢的恢复正常。

如果在戒烟一段时间之后，原先增大的食欲得到了有效控制，饭量已经恢复正常，不再暴饮暴食，也不再频繁有饥饿感，这也证明戒烟已经成功。

3、睡眠质量得到提高

一旦没有了烟碱的化学提神作用，吸烟的人往往会产生较大的松弛感，有些人觉得自己随时都能入睡；而有的人却在戒烟之后难以入睡，这种不规律的睡眠是戒烟初期的正常反应。

如果在坚持戒烟一段时间之后，感觉睡眠质量得到了有效提高，失眠、嗜睡等睡眠障碍问题得到了有效改善，也说明戒烟已经成功。

4、可以坦然面对香烟

在戒烟初期，扔掉吸烟用具以及香烟是非常必要的，因为很多吸烟者在看到烟灰缸，打火机或者香烟盒时，就会产生条件反射，想要吸食香烟。

但是在坚持戒烟一段时间之后，如果能够坦然面对香烟以及用具，或者别人在给自己递烟的时候能够坦然拒绝，这也就说明你已经从心理上接受了戒烟，也表明已经戒烟成功。

5、喉咙不适感消失

很多老烟民在长期大量吸烟之后，往往会出现呼吸系统方面的疾病，特别是肺部会产生大量的黏液来自卫，而在戒烟期间粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动，通常戒烟之后一段时间喉咙会出现不适感，容易咳嗽。

当挺过这一阶段之后，肺部的自愈功能已经将受损的细胞修复正常，呼吸系统的症状也开始慢慢减轻，喉咙的不适感也会渐渐消失，这也证明已经戒烟成功。

综上所述，如果大家在戒烟之后发现身体上出现了以上这5个表现，则证明你已经戒烟成功，千万要坚持下来，别再经受不住诱惑，否则将前功尽弃。

温馨提示：

对于戒烟的方法，很多人都是摸不着头脑的，下面就给大家介绍几个小妙招。

1、很多人在戒烟之后往往觉得无事可做，那么不妨在工作场所或者家里放上一点口香糖，瓜子，水果等，以不至于嘴巴感到空虚。

2、长期吸烟的人已经将吸烟当成了一种生活习惯，戒掉香烟之后这种生活习惯也就此改变，所以也不妨多培养一些兴趣爱好，比如下象棋、打牌等，逐渐适应嘴上不吸烟的生活。

3、将家里的打火机，烟灰缸，香烟等全部扔掉，可以减少吸烟者的条件反射，从而帮助戒烟。

结语：关于戒烟的方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。