养气血吃什么最好 养气血最好的三种食品

养气血吃什么最好？那么，女性该怎样补养气血？有血虚体质的女性伙伴，可以从饮食、药物及活动等方面人手补血。现先容几款合适于密斯补益肢体的食材，供密斯们参考选用。

枸杞 有越来越多的人将它人菜，提味兼养生。每100克枸杞有高达14. 6毫克的铁，别的，另有多种人体必需的氨基酸、铜、锌等微量元素，除了补血外，更可提高免疫功效、加强抗病才能。

红豆，善补气血。红豆能消水肿，低落血脂肪，是减肥、补气血的良品，且其每100克红豆中含铁量约9 8毫克，铁含量不容小觑。

黑木耳： 低热量、高纤维，每江00克黑木耳约含铁1 1毫克，除了补“n.外，丰厚的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增长饱足感，并且热量低，是康健减肥的好食材。

女人想要补血，平常要常吃富含铁的食品，比如生物全血、生物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、芝麻等含铁都比力丰厚。

多吃具有造血功效的食品，如骨头汤、猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等。别的，在补血的同时还必要多吃促进铁吸取的维生素，如维生素A和维生素C。

有研讨标明，膳食中到场50毫克的维生素A和维生素C，能使铁的吸取率提高3”5倍。人体胃黏膜是吸取食品中铁的主要器官，假定人体缺乏胃酸，铁的吸取就会产生困难，因此胃酸缺乏的人更应注意增补维生素。