平板支撑是健身最基本的动作之一，能够让全身肌肉都得到良好的锻炼。

正确的平板支撑姿势是手肘平伸，手掌、肩膀、腹部、臀部和膝盖形成一条直线，身体姿势尽量保持尽可能垂直，面向地面的角度（即手肘与胸部之间的夹角）最好为90度，头部要与身体保持垂直平行，其他的肢体保持放松，双脚初始位置应尽量散开，让脚与肩平行。

在支撑期间，身体要尽量保持平稳，并注意不要腰椎突出，放松状态下也不能低头向下看，头部应尽量抬高和身体保持一条直线。

最后，要记住，当支撑结束，不要突然从平板支撑上离开，要慢慢。

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