浅谈：佳明、博能、高驰活动表 HRV 功效的区别
一、弁言
眷注活动表的伙伴们会发觉：现在市面上贩卖的很多主流活动表，搭载了一个名字听起来有点玄学的功效“HRV”，这个功效毕竟对平常活动有没有引导意义？毕竟是不是商家为了敛财忽悠人用的智商税？
接下去，本文选择市面上3个稀有的活动表品牌，对他们产物提供的HRV功效，举行比对解说。
二、什么是HRV
HRV，即英文单词 Heart Rate Variability 翻译成中文，也就是“心率变异性”，用来评价活动规复的一个目标。它是指在心脏的一连跳动历程中与每次跳动之间，时间上距离的厘革量。人体的心脏跳动时，每次跳动的距离并不是匀称的。这种不端正是完全正常和康健的。
HRV表现图
三、详解区别
1.佳明（主动一连监测）
佳明 HRV 分为 单次丈量、一连丈量 两种形式。
1.1 单次丈量HRV：
关于佳明来说，这种情况佳明把它叫做“HRV压力分数”，必要链接心率带举行高精度丈量【见图.3】。
1.1.1 使用场景：
HRV 压力测试：3分钟HRV压力分数测试，需使专心率带，原理相似于专业运倡导使用晨脉评价越日清早规复形态，HRV的敏捷度比拟晨脉更高。如下图：
佳明 HRV 压力测试
1.2一连丈量HRV：
经过高腕表精度 Elevate V4 光学心率监测传感器，完成一连HRV监测。
1.2.1使用场景：
- 就寝HRV形态：经过3周一连佩带，构本钱性化追踪模子，终极创建持续90天的转动数据追基准线【见图.1】。
- 练习HRV形态：经过7天HRV监测数据，团结当日HRV形态和事先活动形态，评价当次的活动后果【见图.2】。
- 单次HRV相对值：康健快照，快速丈量事先HRV相对值【见图.2】。
- 全天压力追踪：使用HRV监测的数据，经过算法转化为0-100的压力分数，评价平常生存、练习历程的压力（练习、肢体活动、就寝、养分的增补和生存压力都市影响到全天压力指数后果）【见图.2】。
佳明一连监测 HRV 形态 【图.1】
佳明HRV形态小东西 【图.2】
?1.2.2 HRV帮助练习：
佳明经过对HRV的研讨，计划了下列一系列东西用于帮助练习：
佳明 HRV 练习帮助体系
?注：智能教练会依据1、2、3、4、5、6、7项的监测情况，动态调停第8项的练习安插。
佳明 肢体电量 进阶就寝分析
?
佳明 规复时间 体能指数
?2.博能（主动一连监测）
传统活动表厂商 POLAR 也可以提供就寝时期的一连HRV监测，监测的后果，经过POLAR独家研发的Nightly Recharge规复评价体系、SleepWise体系，引导强度练习规复评价，制止撞墙。
2.1 Nightly Recharge
经过综合 ANS 规复和就寝规复两局部，综合加权来盘算 Nightly Recharge 情况。经过将昨晚就寝情况与已往 28 天的寻常水平比拟力，取得评价。
Nightly Recharge 分为6个级别：十分差、差、欠佳、寻常、精良、十分好。
Nightly Recharge分级表现图
??ANS 规复 原理经过监测：心率、心率变异、呼吸速率在就寝时约前四小时时期的数据，构成 ANS 模子。并提供关于自主神经体系 (ANS) 夜间轻松水平的信息，用于引导越日练习。
POLAR Nightly Recharge ANS体系
??POLAR 就寝中监测HRV相对值，并构成数据曲线报表，如下图。
POLAR Nightly Recharge 就寝中HRV一连追踪数据
?2.2 SleepWise
SleepWise 功效可以主动使用昨晚的数据来分析将来一天的情况，并提出第二天夜晚应该何时休憩的猜测性发起。
Polar SleepWise
?3.高驰（手动单次监测）
高驰的手动单次HRV丈量，丈量之后展现给用户的毕竟是什么？
如下图，选自高驰官网材料，高驰的HRV体现的数据，并不体现每次丈量的相对值，只体现丈量之后颠末高驰算法转换而成的“HRV指数”。
HRV浅谈（VIA.高驰官网）
?高驰经过接纳三笔好效值，即可以创建第一个“一局部基准值”。（比拟力于佳明的3周创建基线，90天数据转动；博能的28天均匀基线，参考代价绵弱甚远。）如下图：
3笔丈量构成HRV指数基线（VIA. 高驰官网）
?高驰的HRV“手动单次丈量”+“指数转换”（分级见下图），不展现每次丈量的实践丈量相对值，搭配3笔丈量构成基线，这就带来一点附加的成绩：
- 手动单次丈量无法追踪纪录夜间就寝中HRV的规复历程；
- 三笔单次丈量无法构成充足长时的汗青均线，无法使用数理统盘算法，构成更吻实用户肢体情况的一局部模子；
- 三笔单次丈量无法构成充足长时的汗青均线，无法使用数理统盘算法，躲避偶发不良数据对后果形成的干扰；
- 无法使用主动化监测的上风，低落外界干扰，变小不良取样数据；
- 用户无法直接看到高驰手表的实践丈量HRV相对值；
- 用户亦无法推断，每一次HRV丈量毕竟有没有由于误利用，或别的等外界要素，形成丈量偏差，
- 用户无法到场干涉，消弭错误数据的不良影响。
高驰的HRV指数（VIA.高驰官网）
??Apex 2 （Pro）也接纳“单次丈量HRV”，转换成“高驰HRV指数”体现办法，相反无法体现HRV丈量相对值，也存在上文所说的弊端。如下图：
Apex 2 （Pro）丈量 HRV 指数 （VIA.高驰官网）
?
Apex 2 Pro 丈量 HRV 指数
?四、跋文
比力来看，佳明和博能，都可以使用HRV数据，构成针对练习者全天规复形态的评价，引导练习，制止过量活动带来的损伤。
高驰的单次丈量HRV，现在无法和别的规复体系构成数据间的连通，对平常练习协助比拟佳明、博能而言，就悄悄有几分绠短汲深的劲头了。暂且只能说是，聊胜于无吧。
假如列位伙伴们看到这里，对上边聊到的心率表另有别的方面的兴致，方案进一步深化了解，接待去翻翻我的汗青文章。
五、最初
文章的最初，引用一位伙伴的看法，我也十分赞同：
装备一直是一种帮助伎俩，坚持公道渐进的练习，才是各位告竣目标的最主要要素。
祝伙伴们入坑愉快。
六、最初的最初
（看到这里了，列位，动入手指一波三连再走吧，毕竟我也是仔细码字的人了，你们的点赞、眷注、转发，又不给钱，是我码字的最大精力支持呢，谢谢各位！）
